阳极之至，阴始生｜夏至，吃“苦”尝“酸”养身心

至者，极也：夏至日，一年中太阳最偏北、白昼最长的一天，它标志着盛夏的到来。

夏至一阴生，也正是阳极之至，盛阳在上而阴气始于下生之时。尽管阳极而衰，但阳气依旧旺盛。

人体与天地相应，此时人体阳热多浮于体表，肌肤腠理多开泄，需注意勿被寒邪侵袭，形成伏邪而后受风易成寒疟。

此外，夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，在连绵不断的阴雨天气下，人很容易受到湿气影响，导致没胃口、便溏或是觉得胸闷、头晕等不适，养生重在健脾养心。

夏至三候

我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

一候：鹿角解

夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候：蝉始鸣

雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候：半夏生

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

夏至饮食，多食苦酸

夏时心火当令，心火过旺则克肺金(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食辛”的说法。根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。

夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以敛心火，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。

从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，故冷食不宜多吃，少则尤可，贪多定会寒伤脾胃，日久形成脾肾阳虚，这也是现在形成大量阳虚根本原因，阳虚令人吐泻。

如果想喝点什么消暑解渴的话，推荐酸梅汤。祛油腻，清脂，开胃，醒酒！甜酸适度，味浓而酽，如品纯醪，解渴又解馋。

同时酸梅汤消食合中，行气散瘀，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，一杯下肚，通体舒泰！

夏季推荐▼

西瓜、绿豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜过量或冰镇食用。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

此外建议大家适量吃一些姜。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

如果你：不喜欢吃糖，身体寒症不明显，或者明明有虚寒的表现，但吃点辛辣的东西就上火，醋泡姜正适合。醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

好物推荐·醋泡姜

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夏应养长，静心

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

 

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。

此节应晚睡早起，利用午休来蓄养阳气，及时补充水分，忌冷水冲头、淋浴。

穴位养生

夏季养生主在养心。身体保养心脏的穴位有10多个，但是在夏至，有两个穴位至关重要，就是神门穴和极泉穴。

神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

1、祛心火

一到夏天，天气一热，人肯定会浮躁一些，这种浮躁的状态表现在生理上比如说舌疮，这种内热的现象就是心火的一种表现。按摩神门穴，可以祛心火、养心安神。

2、改善睡眠

夏天也是一个容易失眠的季节，因为夏天气温高，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡，此时按摩神门穴，就能调整睡眠。按摩到位的话，很快就能进入甜蜜的梦乡。

极泉穴

极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

极泉穴是一个特别适合老年人的心脏保养穴。“夏至”乃至整个夏季这段时间，应多按按。

极泉穴最好的按摩方式是弹拨，但弹拨时并非越用力越好，弹拨的力度应柔和，动作应连贯。经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用，因此可以宽胸理气，养护心肺。

足三里穴

夏至易湿邪侵袭，多出现身重、皮肤油腻、大便黏腻等可按足三里穴，有助祛湿，还可以增加梳理大椎、丰隆、阴陵泉、地机穴。

养生功法

明· 高濂《遵生八笺》：夏至五月中坐功图

坐功：每日寅卯时跪坐，伸手义指屈指，脚换踏左右各五七次，叩齿，内清吐浊咽液。

治病：风湿积滞，腕膝痛，臑臂痛，后廉痛厥，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重。

夏至好时光

愿你向阳而立

拥抱无限生机~

《夏至》

北宋 张耒

长养功已极，大运忽云迁。

人间漫未知，微阴生九原。

杀生忽更柄，寒暑将成年。

崔巍干云树，安得保芳鲜。

几微物所忽，渐进理必然。

韪哉观化子，默坐付忘言。