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夏至这天，白昼最长，阳气最盛，此谓“阳气至极”；北半球白昼渐短，黑夜渐长，此谓“阴之始至”；夏至时太阳直射北回归线，太阳运行到最北，过后太阳逐渐向南移动，此谓“行之北至”。 夏至有吃凉面的习俗，源于唐代。 青青高槐叶，采掇付中厨。 新面来近市，汁滓宛相俱。 入鼎资过熟，加餐愁欲无。 碧鲜俱照箸，香饭兼苞芦。 ——《槐叶冷淘》唐·杜甫 冷淘就是凉面，在唐朝，槐叶是一种食材，味凉苦。采嫩叶捣汁和面，做成面条，煮熟后放入冰水中浸漂，其色鲜碧，然后捞起，以熟油浇拌，放入井中或冰窖中冷藏，食用时再加佐料调味，是消暑的冷食。 夏至节气阳气最盛，阴气始生，这时候空气湿度大，温度高，很容易有各种虚，需要特别养护身体，养好了，也可以借助天时清理身心。  夏至养得好，健康一整年，3宜3忌要注意！宜：晒后背，补足阳气 忌：生气易怒 夏至是全年阳气最盛的时候，特别有助于身体排寒，如果你有一些冬天容易发作或容易加重的情况，比如： ● 久咳、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘； ● 或者身上肉肉冰凉，总是感觉脖子凉飕飕的； ● 怕风、怕冷； ● 还有关节病痛、风湿、腰酸无力、老寒腿； ● 宫寒、月经量少、姨妈痛、肩颈僵硬疼痛； ● 容易拉肚子，怕冷，洗了冷水会感冒的； 这些都是因为身体阳虚，体内有湿、寒、风等邪气。它们容易造成身体的寒凝血瘀，可以用这个“晒后背”的方法来改善。 它在古代被称为“日光灸”。太阳是天然的阳气来源，夏至的阳气更足。人的后背有两条大的经络，督脉和膀胱经。督脉总管一身阳气，膀胱经既能抵御外邪，又是排毒通道。夏至是阳气最盛的时候，此时晒背相当于给身体做一次大保健，可强身健体，排出身体陈年寒气。 天气晴朗的时候，在太阳下山之前，到户外背对太阳，晒后背30分钟，尤其是腰部的命门穴，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。 晒的时候你可能会发抖、打喷嚏、流鼻涕，有的人甚至会膝盖冒冷风，拉肚子，不要害怕，都是身体正常排寒的表现。 如果你平时脾胃很虚、身体湿气也重，还有这些情况：大肚腩、肚子上肥肉凉呼呼的，大腿粗摸上去凉、屁股凉、后腰凉；舌头胖有齿痕、面色黄、唇淡或黯、胃口不好、天热就头晕、倦怠乏力、大便不成形、吃凉腹泻、关节冷痛、痛经…… 这种情况就需要做夏至节气灸。 关元穴藏着人体的真阴真阳，所以这个时候一定要艾灸关元穴！中医把它比喻成人身体的一个重要的“阀门”，既是人身阴阳元气交关之处，又为聚气凝神之所。 同时，关元穴还是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，夏天很多人吹空调、吃冷饮，体内积聚了一定的寒气，经常艾灸关元可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，有健脾、温肾、补阳的作用。 夏在五行应心，关元穴是小肠的募穴，心和小肠相表里，所以艾灸关元还有助于心脏的养护。配合神门穴、内关穴、少府穴，能改善因夏季多汗导致的心气亏损，使阳气和心气都得到呵护。 夏季与心气相通，因此，立夏养生关键在于“养心”。夏至后，气温逐渐升高，心阳容易过于亢盛，所以内心烦躁易怒，并进一步导致肝气郁结。在初夏之季可以多做些安静的事情，比如打坐，听轻音乐，可以调节精神、保持心情舒畅。 宜：用扇子 忌：空调开太大 夏至之日，俗谓之朝节。 妇人进彩扇，以粉脂相赠遗。 —— 《辽史·礼志六·嘉》 夏至天气炎热，古时候闺蜜之间有互赠扇子、胭脂水粉的习俗。扇子是夏至的时物，空调太凉，不如”轻罗小扇扑流萤“。如果太热，开空调也别开太大了，从室外进入室内，如果温度骤降，也容易感冒。 夏天天气热，出汗多，人是比较虚的，现代人身体寒热交杂的情况又很多，再加上很多人二阳后身体也更虚弱，肺气不足。此时就更不宜每天吹空调，不太热时用扇子或风扇降温更好。 如果你也感觉比较虚，平时很累，没精神，可以平时有空多练练八段锦，改善气虚问题，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。 宜：睡午觉 忌：熬夜 天气越来越热，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤阴。最简单最好的办法就是要多睡觉，尤其是睡午觉，能滋阴养血，宁心安神。 如果熬夜不仅伤阴伤血，工作一天的阳气无法得到休息，也会伤阳气。直接的表现就是，睡不好，第二天非常没精神的。补血有很多方法，最简单的就是睡觉。睡好了，你身体制造气血的能力会增强，能把身体的根本养起来。 如果你睡不好觉，经常失眠，心事很多，有一个用了上千年的方法，《金匮要略》中的酸枣仁汤。正所谓：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。 做法：酸枣仁（炒），甘草，知母，茯苓，川芎。用500毫升的水煮后趁热喝，每天早晚饭前各喝一次，一般2~3天即可。 |
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