身体自带的养肾“药”，你都知道几个 1、揉小腹 仰卧在床，掌心搓

身体自带的养肾“药”，你都知道几个

1、揉小腹
仰卧在床，掌心搓热，顺时针按揉肚脐正下方三寸的位置，5-6分钟即可，每天睡前揉个两三次

2、按脚底
人类的脚底分布着许多穴位，大家可以每天坚持泡脚，然后按摩脚底的穴位，多多按摩，好处多多

3、按腰部
掌心搓热，贴合腰部，直上直下的摩擦，时间5-6分钟即可

4、揉捏耳垂
双手空拳，拇指食指沿耳轮廓上下按摩，没有时间限制，发热即可

5、做提肛运动
这个很简单，随时随地都能做提肛运动，每次30-50次即可
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