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每次看到腰椎间盘突出怎么锻炼，我都会心疼一下，非常理解腰椎间盘突出症患者渴望恢复的想法，可是锻炼这条路真的充满荆棘，我遇到少数是康复的，也有不少人在锻炼之后症状加重的。 锻炼是什么？
锻炼实际上就是启动和加强我们腰腹肌力量，来保护和减轻我们椎间盘的受力，只能是这样，可是这点增强，对于重一点的腰椎间盘突出症患者，杯水车薪。 为什么锻炼可以康复？ 锻炼康复的患者，多数症状较轻，或者初次发病，发病时间也短，这部分人很多时候通过自愈能力，即便不锻炼也会逐渐好转，锻炼起了一种辅助作用，最核心的是我们身体的自愈能力。估计多数人在重症之前都有过发病康复经历吧？ 为什么锻炼会加重病情？ 拉单杠 我上述的讲的锻炼是进行腰腹肌的锻炼的一些问题，拉单杠相当于一种小牵引，借助于身体下半身的重力，不要找过高的单杠，不要做引体向上，胳膊伸直拉住就可，从解剖学上讲还是有益于椎间盘恢复的，如果拉起来症状不加重，感觉舒服，可以适当的试一下，如果加重，同样不要做！   |
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