周稔丰教授八段锦大法中将“心功八段锦”排在前列，因为心主神明，具有统帅气血和影响精神的作用。
然而，对于现代人而言，“爆肝”才是常态。
熬夜、喝酒几乎是大多数人无法回避的日常。
英雄气概，“肝胆相照”，为此付出代价的不是少数。为了朋友、为了事业，不说两肋插刀，但一肋插刀者不少。
因此，从某种意义上讲，对于当代人而言，养肝更为急迫。
如果觉得，八段锦“左右开弓如射雕”、“攒拳怒目增气力”还不过瘾，不妨再学习下，周稔丰老师“肝功八段锦”。
一、肝是如何影响我们身心的？
周稔丰老师解释说，肝主藏血，这和心力主导血脉运行不同，更有储存能源的作用，是贮藏和调节血液的功能。肝还主筋的运动，全身筋腱关节运动功能也需要肝的精血滋养。肝还主疏泄，帮助消化，生发，舒畅气机，因此可以调节情绪，不陷入抑郁之中。肝主谋虑，调节精神活动平稳理性运行，不然，则易怒急躁，当然谋虑不周。肝受损，眼睛也容易视线模糊。
养肝需多放松，松静，不过度精神和体力劳累。
说直白点，就是不把自己折腾到崩溃，不轻易爆肝熬夜，刷视频到三四点才昏昏沉沉睡去。
二、周稔丰老师“肝功八段锦”详解
周稔丰老师将“心功八段锦”中的“正俯龟息”和“侧俯龟息”也作为养肝功法，可见，心肝功法并不是绝对分开的。这也再次证明，八段锦是整体养身法，而不是单独只强调某一式。
此处不再详细介绍“正俯、侧俯龟息法”，感兴趣的朋友可查看之前文章。
方法一：俯仰升降法
俯仰升降其实是结合了八段锦“双手托天理三焦”和“双手攀足固肾腰”法。只是练法稍有不同。
步骤1：双手托天：肩宽站立，两手身侧上托天，仰面观天。
步骤2：弯腰攀足：两手翻掌身前缓缓下按到足，身体顺势前倾；两手从大脚拇指，沿着大腿内侧按摩至会阴，小腹丹田，再分相后腰两侧，同时起身。
步骤3：后仰再攀足：上身极力后仰，再前俯，两手自腰按摩到尾闾，再分相大腿后外侧到足跟；再沿足跟到脚尖到大腿内侧，向上到会阴，起身。
重复几次。
练习需缓慢、连贯。
其实，上述动作包含了壮肾强肝。
方法二：崩拳调肝
就是八段锦“攒拳怒目增气力”练法，细节有不同。周稔丰教授的推荐练法是两脚并拢冲拳，不是马步冲拳，其余同。
方法三：骑马疏肝
步骤1：马步站立，膝盖微屈，两手反按乳下，大拇指按期门穴（就按胃上肋骨部位），全身放松，似骑马上下微微抖动，拇指自然形成穴位按摩。
步骤2：背手骑马。两手背靠后腰上肝俞穴（相当于背手后腰上面一点，），然后似骑马上下颠动，自动按摩穴位。
方法四：喜鹊登枝
这相当于把放松动作和“背后七颠”踮脚动作结合起来。
具体练法是：两脚并立，两臂同时前后甩动，甩到第三次自上向下时，顺势俯身，同时脚跟离地，两手相当于背后举起；然后脚跟落地，腰身弹起，两臂继续摆动。反复多次。
练习时，应动作连贯有节奏，不稳中求稳，动中求静。
总结：
我们发现周稔丰老师创编的“肝功”八段锦，除与“攒拳怒目增气力”类似“崩拳调肝”外，其余多式都是前俯后仰，两臂运动。这说明，养肝与养心、养肾等是紧密联系的。也再次证明，我强调的八段锦整体运动的五脏调和作用。
因此，建议还是整体练习八段锦，只是在某些动作上进行强调，这样更有效果。
卫昌国学
2023年6月24日
