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朋友升职加薪、取得某些成就时，我总是感到不舒服。 是我嫉妒心太强了吗？ 你是否也常有这种感受呢？ 这是一种来自于同伴的压力，同伴压力会改变我们的行为想法，降低我们的幸福感，我们最容易对与自己相似的人产生嫉妒心理：
他们的成就很容易刺激到我们的自尊心和自我的价值感，让我们感到焦虑。 
嫉妒总被认为是「不健康」的情绪，但其实嫉妒本身是存在进化价值的，它也是一种正常的情绪。 如果你觉得你嫉妒心太重，那么首先我会劝你不要强迫自己变得毫无嫉妒心，警惕走入自我谴责的死胡同，自我谴责会严重损伤自我价值感。 同伴压力 PEER PRESURE 在一个群体中，无论你是喜欢还是讨厌，都无法避免受到来自同伴的影响。 当你考上研究生准备继续深造的时候，听说了舍友取得了一份不错的高薪工作，你也许会怀疑自己当初的选择； 周边的朋友都结婚生娃了，单身的你可能还在持续「大龄焦虑」... 可以说，从我们进入群体生活的那一刻开始，就会常常感受到来自周围其他人的压力和影响。 同伴的压力又分为两类：  01 / 从众型同伴压力 迫使你和你周围的同伴保持一致，认可同样的价值观，追逐同样的目标等。 02 / 竞争型同伴压力 迫使你在群体中脱颖而出，比拼收入、房车、婚姻，甚至孩子成绩等。 同伴的压力也许会贯穿你的一生，只是随着年龄变化、所处团体不同，同伴压力的来源也会产生变化。 同伴压力的影响 PEER PRESURE 从消极面来讲 同伴压力会增加你的「相对剥夺感」，降低你的幸福感。当周围人的成就都高过你时，就很容易就产生挫败感，你发现自己很难为取得的成就感到满足和自豪。 同时，同伴压力也会降低「自我价值感」。   如果你的价值感是源于各方面，即便你在某条赛道上输了，仍然可以从其他赛道上拾起信心获得成就感。 但如果你对自我核心价值的源头不清楚，你就越有可能在每个方面的同辈竞争中感到压力与焦虑。 CAUTION！ 也就是说，清楚的了解什么对你是重要的，是缓解同辈压力的重要前提。 从积极面来讲 「同伴压力」帮助我们了解到自己的期待和渴望，它告诉我们自己真正在乎的是什么，并推动我们付出行动。 如果我们可以正视嫉妒，不把嫉妒视为一件羞耻的事情，它就可以变成我们未来努力的方向。 你可以在「嫉妒」情绪出现时，把一些信息记录下来，比如：
从这份「嫉妒清单」中，我们可以窥探到对自己的期待，因为我们所嫉妒的，就是我们未曾拥有但渴望的东西。 所以，不要再把嫉妒看成是一个糟糕的东西。 嫉妒可以是一个指向美好未来的指针，可以是一个照亮生活可能性的手电筒，可以是推动自己实现梦想的动力。 应对同伴压力 PEER PRESURE 首先要明确「同伴压力」是普遍存在于每个人身上的，所以不需要去排斥它。 有同伴压力≠嫉妒心太重 我不是见不得别人好，我只是希望和优秀的他们一样好。 你可以把压力转为动力，努力的去提升自己。 其次，「同伴压力」也像是一个指示器，能告诉我们哪些人是值得去学习的，因为你不会在一个颓废的人身上感到压力。 而在识别出优秀的同伴后，转变一下心态，可以去模仿他们优秀的地方，或者和同伴结成小组来推动自我提升。 
最后，你要清楚自己的赛道，给自己的赛道排列优先级，在最优先的赛道中投入更多的精力。 要记住： 你不可能在每条赛道上都赢过别人，一旦你试图在每个方面都要成为第一，那么迟早会消耗你所有的精力。 了解自己最渴望获得的是什么成就、最希望在哪个方面被人尊重。 比如我希望同事和上级会因为我的策划文案而夸奖我，那么我或许不必特别执着于成为「办公室最受欢迎的社牛」。 只要我们还生活在群体之中，我们都不可避免地会感受到「同伴压力」。 当你觉得有压力时，不要被这种情绪操控着盲目参与竞争，或是一味地逃避； 而是应该勇敢而自信的面对它，把这种压力转变为自己的助力，推动自己进步。 最后，祝愿每个人都能摆脱同伴压力消极的一面，拥抱真实又特别的自己。 |
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