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一、时间必须选好：一般选在上午9:00一111:00点之间为宜，而夏天最好选在8:00一10:00之间为最好。因为此时露水消失，阳气正好生发，热量合适，对身体不会有任何损害。 二丶地点必须选好：最好到大自然中去，选一个背风安静舒服的地方，坐着站着都行。不要在家里或阳台上隔着玻璃晒，影响效果。 三、部位必须选对：只晒后背不用晒前胸，最好脱去上衣直接晒背，让身体充分接受阳光，让热能穿透各个器官和穴位。春天和秋天可从晒头，但夏天不要晒头，头上可以戴帽子或用衣服包住。 四、程度要把握：一般晒背不超过一个小时。30分钟左右身体会渗出大粒的汗珠，说明效果出现了，再会变成细小的汗珠，直到后来不出汗了，身体有发凉的感觉，这时可以穿衣结束了! 五、动作配合：在晒后背过程中最好配合深呼吸或扩胸运动，对身体有肺结节的人特别有好处和效果。 六、多喝水或米汤水：在结束时喝一些温开水或米汤水，起到及时补水和滋阴的作用! |
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