 关于肥胖的一些思考 肥胖成了一个社会问题，是当今社会最大的一个疾病。 肥胖的主要原因在缺乏爱，贫乏感，导致不停地摄入各种食物，不断的追求各种外界的资源，不断的受到恐惧的逼迫。 所以，对待肥胖，需要的是让自己变得富足，充盈，充满爱。 首先，饮食方面： 饮食方面，一定不是限制饮食，而是改善饮食的结构，那就是让我们追求更高档次的饮食习惯和饮食要求。 一定要吃好，同时避免垃圾食品。 肥胖的根本原因就是吃了过多的垃圾食品。垃圾食品不能给我们满足，所以，我们就会吃了又吃。 如何识别垃圾食品： 那些快餐、便宜的糕点、街边的油炸食品、各种饮料，方便面等等。 吃好的根本在于要吃那些质量和成分都很健康的食品。 比如：你可以吃冰淇淋，但是一定要吃好的，比如12块钱以上的。价格可以筛掉一部分垃圾食品。 比如：你可以吃蛋糕，但是一定要吃好的，价格在20元以上的糕点。 比如：你可以喝饮料，一定要喝好的，比如现磨豆浆，鲜榨橙汁。 其次：心理方面： 一定要训练自己的安全感、放松的感觉，富裕的感觉，充实的感觉。 我们的生活是富足的，是轻松地，是安全的。 如果你是不安全的，缺乏爱的，你就会通过食物补充，让自己的获得一份满足感，来弥补那些缺失的安全感。 可以通过一些放松的方法，让自己暂时获得心灵的平静。 例如听轻音乐：班得瑞、莫扎特、恩雅等等。 第三：关于生活习惯。 多增加一些室外的运动，减少在室内的时间，如果你是上班时间坐办公室，那么下班了一定要多在室外走一走。 选择出行方式：绿色出行，能不开车就不开车，能走路就不要坐车，能骑自行车就骑自行车。 早睡早起，一定不要熬夜。熬夜就会导致你的身体感受到贫乏的感觉，所以，就会给你发信号，让你增加能量，你就会增加饮食。 避免熬夜。 现在社会，自从发明了电，为大家带来了便利的同时，也带来了熬夜的生活方式。 小强因为24小时不断电，分不清楚白天晚上，从而白天出来闲逛。这是生物钟被打乱了。 人体也有生物钟，有的人是23小时的生物钟，有的人是25小时的生物钟。 23小时的生物钟的人，就需要早点睡觉，25小时的生物钟的人，可能可以晚点睡觉。 只是中医老祖宗的养生之道，一直是顺应自然，太阳落山就要睡觉，太阳升起就要起床，这就是日出而作，日落而息的规律。违背了这个规律，会导致人体生物钟紊乱，进而影响内分泌。 同时，从人体最根本的基础，阳气去理解，太阳下山了，人体的阳气也需要休息了，需要经过一夜的收藏，第二天才可以变成新的动力。 如果没有收藏，就会减少阳气的供应，导致人体疲劳，精力不足。 第四：关于锻炼 我们是从吃不饱穿不暖，每天下地劳作的农民身份，慢慢的转变为风吹不到、雨淋不到，热了有空调，冷了有暖气的身份。 原来我们的体力劳动比较多，现在脑力劳动比较多。 生活条件也好了很多，基本上想吃啥都可以吃到。 所以，你很容易就从饥寒交迫的状态，过多矫正，变成了吃得太多的状态。 因为脑力劳动比较多，就需要增加体力运动来进行人体的平衡。 每天锻炼身体很重要，他也会帮助你的大脑休息，为你的大脑储存能量。 脑力劳动消耗不掉的能量，一定要用体力运动消耗掉。 第五：关于中医调理 中医对于肥胖的概念，一直以来，倾向于脾虚湿胜的概念。 中医体质辨识里面凡是肥胖的，都辩证为痰湿体质，痰湿类似于脾虚湿胜。 所以，治疗方面，主要治疗原则就是健脾化痰利湿活血通便。 同时再根据每个人不同的舌苔脉象，临床症状，进行一个辩证加减。 中医适宜技术里面：针对肥胖的方法也有很多。 比如：耳穴刺激，刮痧治疗，针灸治疗，拔罐治疗，贴敷治疗，脏腑推拿治疗，针对性的刺激人体的对应的脏腑穴位，来促进人体循环，提升人体的自身的自我满足感和舒适感。
总之，治疗肥胖一定是一个综合的治疗，单一治疗效果可能不会太理想。 |
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