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著名的表演艺术家、电视剧《篱笆女人和狗》中饰演茂源老汉的田成仁，1926年出生，80岁之前，每年在各地拍戏的时间都要超过七八个月，之前近10年，他参加了9部电影和近600集电视剧的演出。 这么大年纪，能坚持拍这么多戏，田老爷子说，主要得益于多年坚持做一套自创的健身操。 这套操分为四个部分： 第一部分是搓手操： 据介绍，田成仁最早做这套搓手操时，是因为听别人说，人老了以后心脏容易出毛病，而他自己又联想到十指连心，从而设计出来的。每次锻炼时，掌心相对，前后摩擦，保持在匀速节奏上，摩擦一两分钟以后，右手再呈半握状摩擦左手手背，然后交换左手摩擦右手手背，就这样循环反复坚持做15分钟就算是完成了。 第二部分是耳部操： 具体做法首先是捏耳朵，从耳垂到耳尖反复拿捏５分钟，然后再用手指旋转着掏耳孔３分钟，最后再用食指和拇指上下揉搓耳廓５分钟。 这十几分钟的耳部操做完后，就会感到整个耳朵都发热。 第三部分是头部操： 具体做法就是在自己的头皮上反复抓挠，十个手指头从头顶抓到脖颈，再抓过发际处的所有头皮，每天这样循环反复地抓上15分钟。 最后一部分就是腿部操： 腿部操的具体做法也很简单，就是把手扶在一个固定的物体上，使身体垂直，绷直脚尖，踢出左脚，然后收回再蹬出，这一踢一蹬交替变化，左腿做完８小节以后再换右腿，循环反复做15至20分钟就可以了。 如果不坚持做，也不会有好的效果。因此无论是在剧组，还是在家里，每天早晨６点，田成仁都就近找一个合适的地方，坚持做自己的那套操，即使是刮风下雨他也从来没有间断过。这不仅让他练就了一副好身体，也让他养成了一种持之以恒的锻炼习惯。 |
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