脖子酸痛？北大教授：1个动作，每天2次，坚持2个月，可有效缓解！

打开这篇文章的你，是否存在颈部不适的困扰？

不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。

即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。

北京大学第三医院，北京大学国际医院康复医学科主任 主任医师，北京大学医学部康复医学系主任——周谋望教授，给我们介绍了一款简单、实用的锻炼技巧，即“头手较劲”，每天2次，坚持1-2个月，可有效缓解颈部疼痛不适。

具体应该怎么做呢？看看专家怎么说: