呵护你的膀胱经，人的马奇诺防线

上篇文章是写得最轻松最简短的一篇，没想到竟成了阅读量最快破万的一篇。这说明我以后得少啰嗦，别整那么长篇大论。

通过《顶天立地的膀胱经》《神奇的膀胱经》两篇，我们得以了解经络的四大金刚：经脉、经别、络脉、经筋，如何构筑了膀胱经这道人体最强壮的保护盾。

膀胱经别不辞劳苦，三次浅出深入，链接了膀胱、肾脏、心脏。这就让膀胱经成了肾脏珍藏的肾精之重要运输通路。

当脏腑功能严重失调需要肾精滋养时，膀胱经即可成为特快专递，直接输送肾精至所需要的脏腑。反之，当脏腑气血有富裕时，膀胱经也可将这些气血回收，送给肾脏转为肾精储存。

膀胱经筋就像给人穿了件防护服，把你整个后部都包裹的严严实实。

膀胱经这么拼命地保护你，事无巨细，那你也得善待人家不是？这篇呢，我们就聊聊膀胱经的保健。

1.背部保暖，膀胱经才能通畅

膀胱经为人体重要防线，阳气当然要非常充足，所以日常饮食不要过于寒凉，以免寒湿之气进入膀胱经，进而损及膀胱经背部的五脏六腑俞穴，拖累脏腑而百病丛生。

膀胱经顶天立地，所以整个后部由头到脚都要注意。洗头后尽量吹干，别让风寒湿气留在头皮，会形成俗称”头风”的陈年痼疾。

颈部通常裸露在外，容易被外在风寒所侵袭，所以要注意防护，冬天时围巾不少，夏天吹空调时衣领竖起。

但有些女生不仅不注意，还喜欢露背装，让整个后背防线直接接受凉风侵袭，此乃养生大忌啊。

膀胱经背部藏有脏腑俞穴，天气变化时，穿上背心也是保护膀胱经的好办法。

还有睡觉时，当我们躺下，头颈部接触枕头，腰背部接触床铺，枕头与床铺的软硬度要适当，枕头不要太高，不要直接睡在地板上或地板上铺层薄垫子就睡。

要知道，地板的寒邪湿气，容易从背部膀胱经入侵身体，导致整夜翻来覆去睡不好，醒来也是全身肌肉僵硬，关节酸痛。

记住一个大原则：唯有背部保暖，膀胱经的阳气才能顺利敷布。

所以，没事晒晒背也挺好。像南方一个月见不了几次太阳的，那就换成冲澡，记住是冲热水澡。背部气血淤滞，那可以拔罐、艾灸或按摩。

2.走经络，膀胱经能量按摩

走经络的原理在《大肠经》讲过了，非常类似导引术。手沿着经络走，是会影响到经络里精微能量的流动的，在《肺经》《脾经》《胃经》《心经》《小肠经》的保健方式中，都推荐过。

你可以将手张开，掌心朝身体，直接接触身体或离身体五厘米以内，沿着经络移动。能量会跟着你的手，让经络回路上的能量流动增强。 

走膀胱经的操作方法很简单：

看上面的图，双手置于眉心，往上越过头顶再沿着后脑与后颈往下走，拿把梳子这样梳头也行。

把手从颈部拿开，从下面伸到背后尽可能地往上勾，放在脊椎上。如果你练过瑜伽里的牛面式，这个动作就很简单了。

两手沿着脊椎旁的任一边往下走直到下腰，朝腰际向上凸起后再落下，由内往外绕行你的臀大肌，在那里暂停。

然后把手移到肩膀上，过臀和大腿往下直行到膝盖后方，弯到腘窝中央后下行至地上，由脚小趾出。

如果你嫌走经络麻烦的话，那就去做个经络按摩吧。

3.阴瑜伽，久坐一族好好练

办公室一族久坐腰肩背酸痛，背部膀胱经淤堵比较常见，那就推荐练练瑜伽了。阴瑜伽的静态修习，会让许多肌肉群变得柔软，增进能量通路的流通。

当然，每个姿势都会影响许多经络，有助于膀胱经的阴瑜伽姿势有：蜻蜓式、蝴蝶式、完全前弯式、海豹式等。

有的人，臀部及腿后侧很僵硬，那就可以经常敲打，揉到松软有弹性，这也是很好的膀胱经锻炼法。

4.背俞穴，用好这些大宝藏

膀胱经67个穴位，背部就有39个，占了六成。这么多穴位，像一个个士兵守护着我们的身体，是人体中投入兵力最多的。

腰背部路线是名副其实的脏腑黄金线路，就像脏腑一条街，五脏六腑在此都开有店铺，家家都是珍宝店啊，镇店之宝就是脏腑之气，在《顶天立地的膀胱经》里讲过，这些就是背俞穴。

俞就是通道的意思，俞穴可以直接与脏腑相通，我们艾灸补气，一般少不了俞穴。

除了心包的背俞穴称为“厥阴俞”穴之外，其他俞穴都加上了脏腑的名字，比如心俞就属于心脏，脾俞就是连通脾脏，中医把这些脏腑俞穴统称为背俞穴。

这些背俞穴不管是按摩还是艾灸，都能改善与之相关的脏腑功能。

五脏六腑之气转输于背部的穴位叫背俞穴，五脏六腑之气转输于胸腹部的穴位叫募穴。这一点很像脉轮，我们在《脉轮和穴位大不相同》里讲七大脉轮时，也看到是正面和背面成对出现，脉轮正是能量流入与流出的开口。

其他穴位就不细说了，阳气足气血旺，则膀胱经俱通，核心还是要培补正气。

膀胱经就是人体的“马奇诺防线”，平时要多加呵护，不要被自己的不良情绪与生活习惯给损坏了，这样才能真正为我们抵挡外来邪气侵入。