晚餐最好别吃这5种食物
1.避免高脂肪、高胆固醇食品：如鸡皮、虾头、鱼子、肥肉等，这类食品含有大量胆固醇，容易造成血管堵塞，对健康不利。
建议晚餐不要食用肥肉、黄油、香肠、烤串等高脂菜肴，吃鸡肉和鸭肉时应去掉外皮和脂肪层，同时少吃猪脑、鸡头、鸭头、虾头、蟹黄、鱼子酱、鱿鱼、骨髓等高胆固醇食品。
2. 避免油炸食品：如炸鸡排、油条、炸茄盒等，因为油炸食品能量高，容易导致肥胖，并会在加热过程中产生致癌物质，对健康不利。
此外，晚上血液相对粘稠，过多油腻的食物会对血管不友好。建议每周最多食用2次油炸食品，晚餐不宜食用。
3. 避免高能量食品：如拔丝红薯、糖三角、糖醋排骨等，晚餐后活动量减少，过多摄入高能量食品容易导致肥胖。
建议少吃奶油类食品，尤其是标注成分为植物奶油的食品。
4. 避免刺激性强的食物：如浓茶、咖啡、辣椒等，这些食物会增加身体兴奋性，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。
大量饮用浓茶和咖啡等含咖啡因较多的饮品或食物，容易引发或加重胃食管反流等问题。
建议适量饮用，避免过量摄入。
5. 少吃不易消化的食物：如芹菜、红薯、韭菜、茼蒿等，消化功能较弱的人应该尽量少吃这些食物，以免加重胃肠负担，影响睡眠质量。
