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山西省中医院代谢病科 郅佳佳 
古语云“胃者，人之根本，胃气壮，五脏六腑皆壮也”，胃被称为“水谷之海”，乃受纳、腐熟水谷，化生精血，“水谷”就是指人们吃喝的东西，“五脏六腑皆禀气于胃”，五脏六腑的精华全是从胃那里得到的，因此，保护好胃，则其他脏腑才会健壮。《黄帝内经》一再强调，任何时候胃脉都不可以绝，胃脉一绝人体大限将至。这个道理很简单，胃脉一绝，连吃饭的能力都没有了，人就将面临死亡了。 俗话说“十人九胃病”胃病难缠， 都有哪些征兆呢？ 1.腹胀、胃疼、胃炎 2.胃部灼烧感、反酸 3.嗳气（打嗝）、食欲差 4 .反复腹泻 /便秘 5.口臭、舌苔黄腻 6.大便颜色黑 7.放屁多且臭 这里可通过幽门螺杆菌检测、粪便隐血实验、X线钡餐、胃镜等检查发现异常。并结合患者的症状体征、相关检查等，可确诊疾病。 
日常我们有哪些行为很伤胃呢？ 1、高油高盐、辛辣刺激性食物，破坏胃黏膜。使胃从萎缩到肠化到癌变之路。 2、吸烟、喝酒很伤胃。 3、幽门螺杆菌感染，是胃癌的罪魁祸首。 4、长期吃粥、面等细软食物，削弱胃功能。 5、脾气暴躁又经常熬夜，让胃肠道功能紊乱。 6、长期吃隔夜菜、外卖、腌制食品等于慢性食物中毒，诱发溃疡和炎症。 7、晨起空腹就喝咖啡、浓茶，刺激胃粘膜。 8、高糖、甜食刺激胃酸分泌，损伤胃粘膜。 9、吃过烫食物，众所周知，超过65°的为热食，过烫食物被称为2A致癌物。热粥、热汤、热茶、热水放温再食。 10、吃饭太快，容易引起胃溃疡等胃肠道疾病。 11、压力和焦虑情绪，胃肠道功能受内分泌系统及神经系统的支配，调节情绪会引起胃肠道不适。 12、滥用药物。滥用抗生素会杀死肠道中的正常菌群，导致肠道菌群失调。 13、缺乏锻炼。长期不运动会导致食食欲减退、胃动力不足，容易诱发胃肠道炎症。 
因此，日常生活中我们要避开危险因素，养成好习惯来养护我们的水谷气血之海。 1、晨起空腹喝一杯温开水，水温不宜过高。 2、每日饮水量1200-1500毫升。 3、适当喝牛奶能保护我们的胃粘膜。 4、细嚼慢咽，一口食物之前咀嚼20-30次。 5、进食7分饱，饭后百步走，平衡膳食，粗细搭配，饮食多样化。 6、大蒜能抑制胃中硝酸盐还原菌生长。也可以将蒜发酵两三个月成黑蒜，好处多多，还少了些辛辣味。 7、多食用山药、南瓜、猴头菇、牛奶、蜂蜜等养胃护胃的食品。 8、戒掉夜宵。淄博烧烤很盛行，警惕夜宵撸串跟烧烤。夜间肠道处于休息状态，夜宵会使食物滞留胃中诱发胀气，消化不良。 9、坚持运动，不久坐。每天留给自己至少30分钟运动时间。 
还有现在艾灸正当时，给大家介绍几个穴位加以配合，会事半功倍哦！ 1 大陵穴 ● 
它在手掌根，腕横纹的中点上，艾灸此穴位调理脾胃。这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。 2 四缝穴 ● 
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。位于第2－第5指掌面，掌面的近侧第1、2节横纹中央。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。按摩时最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇;用艾条艾灸四缝，治疗消化问题。 3 内关穴 ● 
仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，艾灸此穴，气机调畅就通了。 4 足三里 ● 
在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。按摩本穴可治一切肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。艾灸足三里，胜吃老母鸡。 |
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