 注意注意！2023年倒计时5天！  对于减肥这件事，上班忙碌一天还要抽空去锻炼，实在太难坚持下去了！ 下狠心不吃饭或者一天就啃个苹果黄瓜，都不需要再吐槽节食对身体的危害，仅仅是丧失了吃美食的快乐，果酱自动宣告放弃️ 减脂餐 ≠ 简直惨  By 豆果美食达人 姜叔的日食记 研究了一圈发现，完全可以吃得健康又美味啊！ 除了根据身高体重控制摄入卡路里和消耗量，用粗粮代替细粮、少油少盐吃低卡蔬菜和高蛋白的方法，也能平衡口味和健康！从全网爆火的关晓彤同款生菜三明治到尹正的低脂焖菜，都是同样的道理  By 豆果美食站内达人 果酱根据豆果美食站内热度和用户学做数量，进行了年度最受欢迎的十大健康减脂餐盘点！ 1.蔬菜蒸包 2.手撕柠檬鸡 3.洋葱鸡胸肉饼 4.水晶虾饺 5.低脂捞汁 6.香菜牛肉 7.香辣口水鸡 8.虾滑蘑菇 9.翡翠白玉卷 10.关晓彤同款减脂汤 下面果酱就为大家带来这份十大减脂餐榜单！ 健康又美味，收藏起来边吃边瘦，来年开春想减肥的豆子们千万别错过 1.蔬菜蒸包 站内热度：141.4万 上榜理由：西葫芦+胡萝卜+虾仁+馄饨皮，蔬菜可以根据自身喜好换成爱吃的低卡蔬菜，碳水和蛋白质一次满足！ 热量：每100g约130千卡  By 豆果美食达人 爱干饭的范范 2.手撕柠檬鸡 站内热度：135.4万 上榜理由：鸡腿肉/鸡胸肉+酱汁，含有丰富蛋白质，搭配低脂酱汁口味满分学会后还可以拌肥牛、拌虾仁、拌菜！ 热量：每100g约150千卡  By 豆果美食达人 徐不苦 3.洋葱鸡胸肉饼 站内热度：126.7万 上榜理由：鸡胸肉+玉米粒，高蛋白又低脂，饱腹感超强，可以当主食的解馋肉饼！ 热量：每100g约98千卡  By 豆果美食达人 厨房笔记-fang 4.水晶虾饺 站内热度：67.5万 上榜理由：虾+胡萝卜+玉米，健身人士首选的高蛋白低卡主食！ 热量：每100g约129千卡  By 豆果美食达人 素素的减脂餐 5.低脂捞汁 站内热度：49.7万 上榜理由：搭一切！有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，高纤维高蛋白，清爽开胃又解馋，营养全面！ 热量：搭配蔬菜每100g约36千卡 （仅供参考，不同食材热量不同）  By 豆果美食达人 沙小囡 6.香菜牛肉 站内热度：45.4万 上榜理由：爱香菜人群福音！高蛋白质的牛肉也是减肥首选食材。 热量：每100g约101千卡  By 豆果美食达人 莫陌沫默 7.香辣口水鸡 站内热度：17.6万 上榜理由：清淡久了来点重口味！哪个减肥人不馋一口香香辣辣呢️ 热量：每100g约138千卡  By 豆果美食达人 素素的减脂餐 8.虾滑蘑菇 站内热度：16.9万 上榜理由：口蘑+虾，低脂高蛋白的搭配，鲜甜爆汁，一口一个根本停不下来！ 热量：每100g约74千卡 By 豆果美食达人 夹子妈咪 9.翡翠白玉卷 站内热度：14.8万 上榜理由：白菜+香菇+胡萝卜+马蹄+鸡胸肉，好吃又好看，口感丰富，做法简单！ 热量：每100g约148千卡 By 豆果美食达人 kaoker烘焙日记 10.关晓彤同款减脂汤 站内热度：7.3万 上榜理由：风靡全网的关晓彤同款减脂汤，所有食材都可以一锅煮，汤鲜味浓，少油少盐又好喝！ 热量：每100g约35千卡 （仅供参考，不同食材热量不同） By 豆果美食达人 个性胜过姿色 |
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