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前几天有位小朋友在评论中留言，说自己妈妈给他布置了超多作业，自己被压得喘不过气来。他说难道学生除了学习就没有其他了吗？我在给他的回复中也明确地说了，不是，学生的主要任务是学习，但不是全部。 就和大家已经上班工作的人一样，虽然上班是主要事情，但也不是全部。在完成工作之余，下班之后也可以合理地，给自己安排一些工作以外的，比如休闲娱乐之类的。当然也有些人比较拼，为提升自己的竞争力，在下班之后可能去充电。或许这些人是比较卷，也是比较有上进心的人。当然在生活中家长可能，大多时间是把这种情况，强加给孩子。一些孩子比较反感，但又不得不听。因此孩子身心疲惫，家长的愿望与结果有很大出入。 如果一个月后要考试，你是否有点压迫感？你是不是会希望自己每天的时间，都能得得充分的高效利用？希望能从早七点到晚十点，一刻都不要浪费。或许吃饭超过半小时，你会觉得浪费时间；和朋友多聊会天，你就自责得要命。你在干嘛呀？我怎么可以聊天呢？我应该再努力一点。 你是不是也这样？每当你想做一件事的时候，你就希望自己争分夺秒，不遗余力地完成，希望结果完美，不给自己留遗憾。有重要事情要办，能够上心，有紧迫感，这是好事，但也不必过于焦虑。
为什么我们越努力的同时还会越焦虑呢？我们要怎么解决这个问题？我们一起听听这位老师的分析。（以下素材源自网络整理） 主要的因素是因为，我们把努力当成了目标本身。什么意思呢？ 比如本来我们的目标是学完三本书，顺利通过一个考试。但是我们用来衡量自己的标准，往往是学习了多长时间。比如一个要考研的人，他会觉得，我每天学12个小时，是不是不够啊？不行，我必须学14个小时。你说难道我们要比的是学习时长吗？显然这不是我们的目标吧？ 我们是不是搞错了？我们要的是做了多少有用功，而不是单纯地比谁更能熬时间。我们的目标并不是学习时间的长短，也不是努力程度的高低。要知道，努力程度是没有上限的。 我们之所以会越努力越焦虑，是因为我们可以更努力，还可以更更更努力。但是你不可能会认为，自己已经做到最努力了。把努力当做目标，你就会要求自己每时每刻，都做有意义的事情。如果刷了会儿综艺，打了会儿游戏，你就自责的不行，任何一点消遣娱乐，对你来说都是罪恶。 这种没有上限的目标，会让我们陷入深深的痛苦漩涡。一旦停止努力，就陷入焦虑之中。那么该怎么解决呢？ 你要做的是把努力视为手段而非目标。努力本身不是目的，努力多长时间也不是目的，完成具体的任务才是目的。这就好比今天上班，你要完成哪些事，不管你的过程怎么样，也不管你几点完成，把今天要做的事情，不折不扣地完成，这才是你的目标。就好比射击一样，你得有靶心，有了目标，你才能有的放矢。
你可以给自己设置具体的短期目标。比如白天看完50页书，晚上跑完五千米，让自己尽量高质高效地去完成这些的任务。并且及时收到反馈，只要完成这些具体的任务就好了。 短期目标可以让我们从焦虑中挣脱出来，在完成目标之后，我们可以放心大胆的去消遣娱乐。要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。其实步入社会也是一样，生活不谈工作，工作不谈生活，否则你永远有操不完的心。 大家小时候有没有看电视，被爸妈喊好几次，都没听到的经历？那种全身心投入和放松的感觉，真的特别好。不过最后被吼的时候感觉就不好了。 我想问你两个问题，你上一次全神贯注的娱乐，并快乐是什么时候？从什么时候开始消遣娱乐，反而让你焦虑和痛苦？我们总是把努力当做绝对正确的事情，但却忘记了自己也是拥有放松的权利的。 我们总是急着想变得变优秀，变得让人刮目相看，渐渐地失去了享受当下的能力，这真的超可怕。
在忘我的努力之外，我们同样需要忘我的堕落，这不仅仅对我们的快乐有意义，对于努力也同样有意义。弹簧为什么有弹性，正是因为它有松有弛。如果你把弹簧过分挤压或者过分拉伸，达到某一个极限，那么弹簧也就失去了弹性。 人们常用三天打鱼两天晒网，来形容某个人做事不够专心。其实有打鱼的时候，也就需要有晒网的时候。人需要休息，网需要修修补补。晒网是为了捕捞更多的鱼。人不是机器，需要适度地养精蓄锐。谁说三天打鱼两天晒网不是聪明的努力方式呢？一旦停止努力，我们同样感到快乐。学会适度放松，不是放任，而是为了更高效地完成目标。 所以各位家长，在对待孩子学习方面，关心、重视，但也不必布置太多妈妈牌作业。让孩子高效完成当天的任务后，给他点自由支配的时间也是不错的选择。就好比我们成年人，手上的工作好不容易做完了，想早点下班，结果老板说，不许走，今晚加班。大家心中是不是很不爽？偶尔一次两次能勉强接受，如果经常这样，你是不是会有抵触情绪？心想以后干脆做慢一点，上班时间摸鱼，不熬到快下班就不完成。孩子们同样会有这种心理，这也很正常，谁都不想一直被“压榨”。 |
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