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绝大多数女人从48岁左右就开始进入更年期，更年期对身体和情绪的影响只有真正经历了才会有深刻的体会。 汇总了身边几个同龄人的切身经历和已经进入或即将进入这个特殊阶段的友友们分享下。
大部分人是从48岁开始，30多年来一直很规律的经期彻底凌乱，开启任性和放飞自我模式。 主要表现在时间和量的变化上。 时间不稳定：绝大部分的大姨妈到访的正常间隔时间为每次28天，比较规律的是每个月基本提前1-2天的样子。进入更年期后提前、延后甚至任性的不来，都成了家常便饭。 最不可思议的会出现一个月连续报到两次的情景，中间间隔最短的仅有5-7天的样子，而每次持续时间达到10天左右。 只是这种情况属于极个别的特例而已，也幸好是隔离，否则身体真的吃不消。 有时也会出现连续3-4个月的停顿期，有最长的可达半年之久，久到以为就此分道扬镖之时，大姨妈却不期而起，并且来势汹汹。 量的变化：绝大部分时间量大期集中在第2、3天，但是进入更年期后，基本无规律可循。时而全程来量充沛，时而全程近乎枯竭。 有时候来量巨大，必须加长护理才可以；有时候雷声大雨点小的一张护垫就搞定全天。 2.出现燥热、出汗，甚至会莫名心慌 不管多冷的天，莫名的、不定时的突然一阵燥热，同时一身大汗。 但是这阵燥热拉得快去得也快，持续不过几分钟就可以结束。 尤其是夜间睡觉过程中，燥热出汗的持续时间较长，有时候头发都会被湿透，身上的睡衣也会汗水湿透。 心慌，是那种持续几秒就消散的心慌，还会伴随着呼吸不畅的，深呼吸时感觉一口气没有提到底的感觉。就像一口浊气还在腹腔的最深处没有被提起来呼出去。 3.脾气变得莫名暴躁，一点小事都容易让自己怒火冲天 即使原本温柔好脾气的人，在这个期间都会像短芯子的爆竹一般，遇到一点自己觉得不顺眼的事、听到一句自己不顺耳的话就会火冒三丈。 在外面还有可能会控制点情绪，但是说话时会带情绪，甚至阴阳怪气，但是在自己意识到后，也会解释一下情绪问题。 在家里面对爱人和孩子时候，情绪发作时候就是完全以自我为中心的发泄了，如果这时候家里的孩子正在青春期的时候，家里就会鸡飞狗跳。 当更年期时遇上青春期，母亲和儿女就像针尖对上了麦芒，估计家里最难受的就是当家男人了，既要哄老婆还要安抚孩子。 4.皮肤暗沉，缺少光泽 更年期会导致雌性激素减少，导致皮肤松弛、暗沉、弹性变差缺少了光泽。 5.睡眠出现问题，或者嗜睡或者睡眠减少。 原本睡眠非常好的人，沾枕头就能睡着的人，在进入这个阶段后出现了失眠、睡眠浅的现象。 即使早早躺下也会难以入眠，好不容易睡着后一点声音都会迅速惊醒，并难以再次入睡。 有的人则是喜欢睡觉，睡眠速度快、睡眠时间增加。 更年期是每个人必须经历的一个阶段，每个人开始和结束时间各不相同，期间的反应和感受也各不相同。 但是，年龄增长和衰老是大自然不可抗拒的人生规律，没有人能够绕过这道坎，唯有放平心态坦然接受并和她和平共处才是最明智的选择。 当发现自己可是出现更年期症时，可以采用以下几个方法让自己顺利的度过这个特殊时期。 1.把自己的感觉和家人倾诉，告诉爱人和孩子自己在这个特殊时间段心理和情绪上的变化，让家人理解和体谅自己莫名的情绪变化，包容自己突然发情绪爆发情况。 2.调理好饮食，清单饮食为主，但要注意荤素搭配，不能一味的只吃素食，避免身体抵抗力下降。 3.如果遇到失眠现象，尝试晚饭后不进行距离的体育锻炼、不参加容易使人情绪兴奋的聚会或者联欢。 10点前上床休息，这期间可以选择舒缓的音乐或者是听书，辅助自己尽快进入睡眠状态。 如果睡眠浅可以尝试和爱人分床睡，避免对方起夜时干扰自己睡眠质量。 4.如果在这期间大姨妈量大可以每天吃几个红枣补充体力，但是不宜过多，可以用水冲泡、也可以蒸食。 更年期，既然是我们人生路上无可避免的一个过程，我们就怀着坦然的心情接受和看待她。调整好自己的心态，平静的面对人生路上的这个阶段。 |
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