像吃药一样吃饭，血糖稳在5—8

在糖尿病管理的道路上，很多糖友都走过弯路，好在能及时发现问题，回到正确的道路上。老李的经历就非常有代表性，会给糖友们带来很多启发。

老李，糖尿病11年，最开始确诊2型糖尿病的时候，老感觉浑身没劲，不爱动，当时空腹血糖12.8，对这个数字印象非常深刻。吃上降糖药，血糖就降下来了；身体也不再疲乏了，感觉自己完全好了，对医生的叮嘱管住嘴、迈开腿也就不再重视。

管不住嘴的代价是大把吃药

老李觉得，只要吃了药血糖降下来就没事了。也就不再严格控制饮食，大鱼大肉想吃就吃，吃多了就加点药。结果是药越吃越多、剂量越吃越大，血糖却是越来越高，经常超标。问我怎么办？我告诉他，如果你管不住嘴，吃再多的药也没用。要想血糖好，必须要控制饮食。饮食控制就是治疗糖尿病的基础疗法，是吃药打针等治疗方法的前提。

像吃药一样吃饭

如何让老李这样管不住嘴的糖友管住嘴呢？我给了他一个方法：把餐盘当药盒，把吃饭当作吃药，这样吃饭就像吃药一样，定时定量，不会乱吃。

怎么操作呢？很简单，买一个三格或四格的餐盘，也可以用家里的4个一样的小碗，一份主食，一份肉蛋奶，两份蔬菜。先找到适合自己一日三餐的饭量，就是吃了血糖不高的饮食量，把这个饮食量固定下来就可以了。

比如：午餐一碗杂粮饭、一碗酱牛肉，一碗清炒油麦菜+一碗凉拌时令蔬菜，吃了血糖不超标，这就是你的最佳午餐量，每天按这个量、定时12点吃午饭。

当然了，食物量要固定，食物种类是越丰富越好，不要吃得太单调。但是如果吃了某个食物血糖就升高，那说明这个食物不适合你，就别吃了。

两个好处，血糖稳在5—8

把餐盘当药盒，这样做有两个好处：第一个好处是：严格控制了食物量，就不会多吃，血糖就不会升高。第二个好处是：让糖友能更重视饮食，让大家知道吃饭和吃药一样重要，控制饮食就是为了治好病。

把餐盘当药盒效果是立竿见影，老李就吃了一次，餐后血糖就从十二三降到了十以下；这样吃了三顿，第二天早上，空腹血糖也下降了不少。现在他坚持了3个多月，血糖空腹5点多、餐后血糖8点多，非常平稳；关键是药量还减少了一半。这不花钱的好方法，不值得大家试试吗？

管住了嘴，真能少吃药

饮食控制又叫饮食治疗，对糖友来说是治疗糖尿病最为重要的基础。任何一种糖尿病类型，任何一位糖尿病患者，在任何阶段都需要进行糖尿病的饮食治疗。

糖尿病饮食治疗的好处有三个:1、能控制血糖；2、能降低体重，改善血脂、血压、尿酸等其他指标；3、能增加身体对胰岛素的敏感性，增加药效、减少降糖药物的用量。

锻炼自控力，长期坚持

饮食治疗，要求每天按照固定的食物量进餐，不能想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么。这打破了糖友的饮食习惯，需要自己下决心去控制。如果无法控制好，治疗必然达不到满意效果。糖友要改变饮食，首先在排除各种食物诱惑时要有坚定的自控能力；其次要必须长年坚持下去，养成新的饮食习惯，才能保持血糖的长期平稳。