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盛夏养生，首在防寒 盛夏时节，天气炎热。我们都认为，盛夏养生，定要避暑防热。事实上，我从临床观察到，夏天更容易感受的六淫邪气反而是寒邪。 为什么盛夏养生，首在防寒呢？我的观点是，因为我们更容易在夏天伤于寒邪。那么，既然是盛夏，寒邪又从何处而来呢？以下我分析盛夏容易感冒寒邪的几个因素，希望能引起每个人的重视。 其一，洗澡受寒 夏天时洗冷水澡，这是很多中青年男性最喜欢的消暑方式。但是我们需要明确地知道，越是夏天洗澡，越应该用温水。 从中医来分析，夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。此时若被凉水一激，寒邪就容易侵入人体。寒邪属于阴邪，阴邪与阳气不两立，一旦感冒寒邪，就容易伤损人体阳气。 从生活中来看，不少人在夏天洗凉水澡后会出现手足发冷，小腿转筋，寒颤等不适，甚至会诱发风寒感冒。 有的人虽然在夏天洗的是热水澡，但洗完后喜欢进入空调间或者吹电风扇，这样也容易导致寒邪侵袭，从而致使寒气留滞体内，成为致病因素。 再者，洗完热水澡后一定要及时擦干。如果一定要进入空调房，建议先穿好长袖、过膝的衣服，以免被寒邪侵袭。要注意的是，单纯的寒邪可能不一定伤人很快，若与风邪相合，则成风寒邪气，其伤人最速。所以，建议空调尽可能使用挡风板，温度也不要调太高，风扇也不宜对着人吹。 其二，游泳受寒 游泳是一个很常见的运动项目，游泳的确可以锻炼身体。但游泳也容易增湿增寒，于寒湿体质或阳虚体质都都最无益处。 我曾写过一篇《游泳与健康》的文章，谈游泳与健康的关系。文中我提到：“生活中见到有的人一游泳就鼻炎发作，拼命打喷嚏；有的人游泳后面色青白；有的人游泳后哮喘发作……这些，都是游泳伤阳的表现。” 为什么游泳为会伤阳呢？因为游泳池的水温往往在26℃-28℃之间，这远远低于正常体温。人若进入游泳池中，被水所浸泡，人体就会不断散出阳气，导致身体的阳气变虚。尤其是阳虚之人，更容易在游泳之后造成阳虚。 我的建议是，若体质阳气健旺，当然可以游泳，而且这是一种不错的解暑方式。若体质偏于虚寒，建议尽量不要游泳，以免伤损阳气，造成体质更虚更寒。 其三，饮食受寒 饮食可以滋养我们的健康。但饮食不可过于寒凉，因为生命是一团阳气，阳气要健旺，人才更健康。若过食生冷或寒凉，就容易耗损人体阳气。 生活中所见，有的人喜欢在夏季喝冰镇饮料或冰镇啤酒，自认为很舒服。却不知偶尔为之尚可，若长期如此，最伤脾阳。 我们都知道，夏天暑热，但地下却是凉爽的。我小时候生活在农村，常把西瓜放在井里，因为井里特别凉。为什么？因为天地之间阳气逢夏季则升浮，故地面以上炎热，而地面以下却是寒凉的。冬季则正好相反，地面以上寒凉，而地面以下却是温暖的。 “天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成……”，人受天地影响，人的阳气亦如此。逢夏天则体表热，体内寒；冬天则体表寒而体内热。由此说，越是盛夏，人体中阳越是不足，也越要重视温养中阳。 若在盛夏吃喝冰冷食物或饮料，最容易伤损中阳。生命以内为本。若中阳一伤，则生命活力亦会下降，人就容易生病。 我的建议是，越是盛夏，越要要注意尽量少吃生冷食物，不喝任何冰镇的饮料及啤酒。尤其是素体脾寒之人，更是要注意。 还要注意的是，有些食物的性偏寒凉，在夏天亦当少吃。比如，海鲜类多属寒凉。螃蟹即是其中的代表，有的人一吃螃蟹就会出现胃脘冷痛，其原因就是被螃蟹的寒凉之性伤了中阳。 其四，吹空调感寒 夏天炎热时，人人都喜欢呆在空调室内，会感觉很清爽，很舒服。但要注意的，空调固然可以解暑避暑，但若过用空调，反而容易诱发“空调病”。 所谓的“空调病”，即是夏天炎热而过用空调，寒邪郁闭卫气，汗液不能透出而郁于体内。寒邪外袭，初则伤营，出现营卫失调，发为外感诸证。 其实今时的“空调病”，即中医所谓的“阴暑”。气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭，由于静而得之，故名阴暑。 主要病状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠等。 那么，空调病应该如何调理呢？ 当然是扶正祛邪。使正气充足，抗邪有力，则寒邪自可退去。否则，若正气不足，正不胜邪，则寒邪内伏，渐成诸损。 我临床常用的治疗空调病的药方大概有如下几个：麻黄汤、桂枝汤、麻桂各半汤、葛根汤、桂枝加麻黄汤、麻黄附子细辛汤等等。或选用针灸，都可扶正祛邪。关于中医防治空调病，可参考我以前所写的两篇文章：《空调病的中医防治思路与方法》、《空调病的中医诊治思路》。 要想有效预防“阴暑”，我的建议是，不要长时间呆在空调房里。在夏天既然炎热，那就不妨热着，热则阳气旺，阳加于阴，而汗液自出，这是顺应四时规律以养生。 那么，夏天养生需要把握什么原则呢？我的观点是，第一条就是“无厌于日”。 我的理解是，夏天阳气旺盛，人的气血由内向外走，体表的气血最旺盛，所以出汗就多。夏天养生的正确方法是多多亲近太阳，借太阳之力来让人体阳气跟上天地的节奏。不要怕晒太阳，要贪热而不是贪凉。夏天炎热，这本来就是自然规律，人要顺应这个规律，而不能逆反。若当热而反冷，就是逆反自然规律了。 |
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