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2019年06月21日 星期五 (己亥年（猪年）五月十九 “昼晷已云极，宵漏自此长”，又到了一年的夏至。这一天过后，太阳将走上“回头路”，气候会开始变得更为炎热，而我们的白天开始变短。这一天也往往被人们看作“盛夏”来临的代表。 夏至，二十四节气之一。《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。 夏至三候 一候鹿角解： 夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。 二候蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。 三候半夏生：再五日“半夏生”。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。 夏至三宜 1、饮食宜清淡、多吃“苦” 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。 除此之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。 不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 2、宜晚睡早起，午休不可少 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，可以比平时适当的晚睡和早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。 此时天气是昼长夜短，中午休息半个小时到一个小时，午睡醒后，还可以活动活动洗洗脸，一下午都有良好的精神状态 3、出行宜清凉，居室宜通风 夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。 居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 夏至三忌 1、忌食生冷、空腹饮茶 夏日里，很多人贪食冷饮，但如果频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重，毒素堆积，身体免疫力下降，脸上也容易生暗疮、长色斑。 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果是喜欢吃咸的人，咸味引茶入肾，更易患病。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮少饮为宜。 2、忌运动大汗、冷水洗浴 夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈的运动，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。 冷水洗浴是很多人喜爱的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，产生疾病。 因此，夏季提倡温水洗澡。同时要注意浴后避风，特别是小孩子 3、忌夜卧贪凉 头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。 因此，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。 对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。 夏至护阳 “冬至一阳生，夏至一阴生”，夏至一到，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。 此时，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，阳极生阴，人体容易患各种疾病。因此，这时要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。 阳气对人有多重要？《黄帝内经》开篇就记载人的生、长、壮、老、已的过程，就是阳气的消长盛衰史。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”如何养阳，以下4点需做到： 1、以阳补阳，多晒太阳 每天晨9点多或下午四五点钟，晒上15分钟太阳，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定。 别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。 2、艾灸按摩涌泉穴 中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。夏至后艾灸按摩涌泉，引肾经之气上涌，滋养全身，养护一身阳气。 3、大汗避吹空调 大汗淋漓猛吹空调，最伤阳气。这样做会让毛孔突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。 开空调时，室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。 4、心静养阳，动能生阳 夏季养心，宜静不宜动，心静则守阳，汗液也会减少，不能贪凉处在阴凉潮湿的地方，少吃寒凉食物，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。 动能生阳，散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可进行。 夏至祛湿 夏至后，高温多雨，让人几乎天天在“蒸桑拿”，最易生湿。俗话说的好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季湿气重，会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。 一些体虚多病的人，比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虚寒等，要抓住冬病夏治的时机，好好补养气血，增强体质。 艾灸是温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法。夏季养生，首选艾灸，温通经络，深入脏腑，调和气血，扶正驱邪，促进血液循环，加强代谢，达到防治疾病和保健强身的目的！ 暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。 夏至时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。 对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等)或虚寒性体质(如经常怕冷、手脚冰凉)的人、老年人、体质虚弱者可以多艾灸以下穴位，可改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。 在背腰部，人体的五脏六腑在背部各有一个背俞穴，如心俞穴、肝俞穴、大肠俞穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。 中医讲背部为阳，背俞穴是脏腑之气输注之处，是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。 每穴可艾灸35-45分钟，以自己适应为度。 腹部为阴，故而可常灸，艾灸此三穴可培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。神阕穴在腹中部，脐中央（肚脐眼）。气海穴在下下腹部，肚脐正下1.5寸，关元穴在下腹部，肚脐正下3寸。 夏至这天，特别是别忘了要灸神阙！每穴可艾灸35-45分钟，以自己舒适为度。 夏季炎热，消化不好胃口也差，灸足三里可调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。在小腿外侧，膝盖之下外侧凹陷处（外膝眼）下3寸。 三十岁以后经常灸足三里可延年益寿。这是根据《外台秘要》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。 夏季消暑还是以“凉白开”为主，可以吃西瓜、喝绿豆汤。不要过于贪食冰镇的饮食而耗伤阳气；实际上冰镇饮食危害最大的是在耗伤阳气的同时，伤了脾胃，从而寒湿无法代谢排出。 |
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