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Hi，你好，我是乐简。 如何过一天，就是如何过一生。想要一整天都保持高效率、高情绪，绝不是仅靠自律的结果，而是依赖隐藏在每一个细小动作里的好习惯。 养成好习惯，是我特别喜欢的话题，也是我一直在坚持的日常践行。 今天就和大家分享一下，我日常实践的11个好习惯。 1、早起。 这绝对是值得排在第一位的好习惯。我常年设定的早起闹钟是4:30，但有时也会偷懒多睡一会，不过5点起床是可以保证的。 冬天早起有时比较困难，因为温暖舒适的被窝真的难以舍弃，但是夏天绝对是养成早起好习惯的绝佳时刻。 想要开始早起的小伙伴，千万不要错过这个好时机。 2、早睡。 后台经常有朋友留言，觉得起太早身体会吃不消，但实际上为了保证每天有足够的睡眠时长，我每天晚上不到10点就已经睡觉了。 大家可以认真想一下，想要早睡却做不到，真的是有什么重要的事情着急处理吗？我建议你不妨连续记录3天，看看每天睡前究竟在忙什么。 相信你会发现，大多数的事情并不是睡前必做的，完全可以通过提高效率或是调换时间来处理，从而实现更早入睡。 3、列计划。 计划本，在我这里就是我的第二头脑，如果仅靠记忆去做事，很多事情不仅记不清还会很混乱，平白增加了压力和焦虑。 但如果把事情都记在本子上，你会觉得事情清晰，一目了然。 我会随身携带记事本，想起什么就立刻写进去，每天上床前的最后一件事，就是把列好第二天计划的本子放在工作台上，保证起床后第一时间可以查看。 4、起床后立刻整理床铺。 有人说过，起床后立刻整理床铺，是对一天生活掌握的开始。 通过整理床铺找到对生活的控制感，在你实践过后，相信你会发现这句话是真的。 起床后立刻将床单铺整齐，对接下来的事情会充满干劲，通过这样微小的习惯，可以改变你一天的精神面貌。 5、列好一周食谱。 这一条对我很实用，我工作日要处理很多事情，头脑总是高速运转，导致总会在一些小事上头脑空白。如果我没有提前列好食谱，在我打开冰箱时总会不知道要做什么饭，也会在准备做饭时突然发现自己忘记采购食材。 我喜欢有秩序感的生活，所以我习惯在周末列好下周食谱，并一次性采购，这样接下来的一周三餐就能有条不紊、营养丰富、又不需要耗费精力。 6、前一顿就要准备好下一餐。 相信这一条绝对能提高你的做饭效率。 我在做晚餐时，会根据第2天食谱，将需要用的食材洗净、切丁、放入保鲜盒，第2天做早餐就会很方便。 做午餐时我也会提前准备好晚餐的相应配料。 在做饭时准备好下一餐的食材，根本不会耗费多少功夫。但这一个小动作却可以大大缩减下一餐做饭时间。 7、定期换洗床品沙发巾。 我不喜欢因一些小事耗费我的精力，但是生活中的确有很多事情必须要做，比如换洗床品、沙发巾、打扫卫生、浇花、修剪绿植。 这种小事不会花很多时间，想到就可以随时做，但是如果在忙碌的时候就会很容易遗忘，也可能造成不必要的精神负担。 对于这种不需要耗费时间也不应该耗费精力的事情，我通常会在我的计划本上标明，并且定好处理时间。时间到了就去做。 8、善用家电。 以前我总有一些这样的执念，认为给孩子洗衣服必须要手洗，不仅干净还省水。 现在我会把孩子衣服上的污点用手搓洗一下，然后一股脑丢进洗衣机。 我家也配备了扫地机器人，每隔几天就让机器人来个彻底清扫，平时就用静电拖把过一下，让家务省力又便捷。 9、运动。 这一条好习惯相信大家一定不会有异议，不过，运动不是喊口号，而是通过一些喜欢的运动方式，去调动自己的运动热情。 比如，我现在一天会做两次八段锦，每次耗时10分钟。对于办公室的久坐族来说，这种轻柔的拉伸运动十分合适。 在运动上我不建议耗费大量时间，通常30多分钟的运动量足够让我们保持一个健康的身体。 10、保持极简。 如果你总觉得自己精力不够，做事情缺乏心力，我建议你一定要尝试极简生活。 我原来有一个癖好，一到周末，就喜欢将家里的东西倒来倒去，还觉得周末时间用来收拾房间，很充实。 在开始学习极简生活后，我才发现，我之前的整理都是浪费时间，在做无用功。因为被我翻来倒去的东西全都是我根本不需要的，哪怕收拾的再整洁，也毫无用途。 认清这一点后，我把多余不用的物品全部丢弃，将自己从被物品淹没的环境中解放出来，自身的能量得到很大提升。 11、坚持记录。 记录可以加强成就感，可以可视化自己的努力过程，它对上面养成任何一条好习惯的养成，都有添砖加瓦的作用。 通过记录，发现问题，做出对标，让问题和进步一目了然，记录是让自己更加了解自己的过程，记录下来的数据，比任何人的督促都有用。 我建议你一定要注重生活习惯的养成，毕竟通过良好习惯培养起的生活方式和生活态度，才是持续富足、安乐的前提条件。 |
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