 夏季是练功的好的时候，以前叫夏练三伏，冬练三九。夏练三伏，是我们这个季节开筋骨比较好的时候，站桩首要注重抻筋拔骨，筋骨联系着我们的精气神，无论少儿还是成人，行动比较灵敏稳当的，说明筋骨好，精气神也好，当走路迟缓不稳时，筋骨也就衰退的厉害了，通过站桩来强身健体，在强身健体的基础上，才能进一步防身自卫。 一个人灵敏，强壮，本身就具有防身自卫能力，这是相辅相成的，通过练功来提高自身免疫力，所谓的防身自卫不是非要跟人对打。最大的敌人是自然，只有身体好了，才能让自然里不好的东西远离，这个就是要靠自己，自己强大了，才是真正的强大，那就得踏踏实实，认认真真练功，这是最实在真实的。练到身上就是自己的，做到生命不息，站桩不止。 身体当中的三圆，老前辈讲“三圆齐圆是真形”，首先有形，再有意来支配里面的内涵。前面讲的畅胸实腹，只要胸这里圆了，虚了，腹部自然实了，这是相辅相成的，胸冲着后背，后背要圆，长期练功把我们的胸、肩打开之后，胸上、肩上的棱角就没有了。 胸圆则心气下去，大多人上火，生气都是在胸这里堵着，通过练功把这里练开后，在生活中就可以少生气，不生气，利于健康。后背圆如柱，空背圆背不是凹胸罗锅，是左右前后有个空间，是老前辈讲的“虚怀若谷”。 虎口要撑圆，手如虎爪，手心要空，掌心回吸，手背里面的筋才能拉开。拳谱里脱枪化拳，手臂为刀枪，刀枪是硬的，肉体如何练成刀枪？肉、骨头要拉开抻开，手腕坐住，打拳才能有力，连接起来。 练的背圆，胸圆，虎口要圆，有利于力连贯起来。虎口撑开，整只胳臂拉开，能够把身体的力量都作用到手上发出来，是整体的。要保证前胸后背气路畅通，能够顺利的把我们的力（气）作用到梢节上来，否则中间就会损耗很大。 平常胸不要挺，肚子也不能挺，是自然形成的带脉饱满，就是上虚下实，自然也不会头重脚轻。怎么胸圆，背圆？站桩时肘窝、腋窝角度是拉开的，背胸就会圆，所以站桩时肘尖不能收回来，站桩才能有效率。肘和胸背是相互联系的，肘定位，胸才能打开，后背圆，内脏不能太往里走，否则肺部受到挤压，也会影响健康。 后背圆，胸窝感觉能透进去，打拳时从这里能出来很大一块，就是里面拉开了，再配合腰胯，丹田，前胸后背的畅通头顶起来，力量完全从腰胯上升到后背，从夹脊穴分到两膀，两肘，力量就非常饱满。 虎口撑圆，手腕才能锁住，手背圆，手心圆，背圆，身上都是圆的，背不圆，力不全。最后通过开肩连背，开胯连腰，腰马合一，最后手脚连在一起，身体就会非常长，这也叫长打短。 |
|
|
