2023年5月22日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李征宇。主题是《春夏养背健康加倍》。主要介绍背部是健康“晴雨表”,科学养背 健康加倍等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
中医认为:春夏养阳,秋冬养阴,我们人体背为阳,腹为阴,所以春夏季养养背,能够促进我们背部的气血运行,帮助阳气生发,可以说是一个非常不错的养生保健方法。 阳气充足,气血就通畅,阳气亏虚,病痛就容易找上门。所以用养背来促进阳气生发,很重要。 而且背部的健康状况,反映着人体脏腑的运转情况。因为背部分布了两条举足轻重的经脉:督脉和足太阳膀胱经。 督脉为“阳脉之海”,总管全身阳气。膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴。可见,背部是我们健康的“晴雨表”。 图:背部是健康“晴雨表” 而搓背、捶背、捏背、晒背、踩背等,都是一些养背的方法。 洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀,但用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。 捶背和捏背的时候,要注意适度原则; 晒背的时候,要注意避风,并且时间不要太长,每次20到30分钟比较好; 踩背的时候也要注意,不能用全身的力量踩,也不能踩到骨头。 李教授告诉我们,如果不是正规的医疗机构,不要轻易尝试踩背,最好是选择一些经济又安全的方法。 少林内功之风摆荷叶势,动作看起来很简单,但动作要领大家要牢记: 一、我们的头身要正直,两眼平视前方,呼吸自然; 二、两脚与肩同宽,脚尖微微内扣10度; 三、仰掌交叉向前推时,我们的肩、肘、掌要成一条直线; 四、这个动作可练习10到30分钟,如果身体素质好,还可以稍微延长一点时间。 坚持练习这个功法,就能起到宽胸理气、疏背利脊、强筋壮骨、充固元气的作用,大家空闲的时候不妨练起来。 养背当然少不了中医经典方法——穴位按摩。在此之前,李教授介绍了养背的三个要穴: 大椎穴、膏肓俞、命门穴。 大椎穴是人体所有阳经交汇的要穴;膏肓俞有温肺、补虚的作用;而命门穴是肾阳藏身的地方,也就是命门之火。记住这三个要穴,并常常按揉推拿,就可以简单达到养背的目的。 https://v.qq.com/x/cover/mzc0020066mya4m/z0046r15o4h.html |
|