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庞明老师传授的养生气功“练气八法”中有一个增强内气的小功法“拉气法”，就是解决内气不足的至简、至妙功法。  功法：很简单：身体中正，全身放松，可以站着也可以坐着。如果坚持长期锻炼，最好是坐着。凳子选择与坐下时膝与大腿一平高度的凳子即可。选择坐姿，要求虚灵顶劲，塌腰，松胯。虚灵顶劲，不太好懂，想着百会有一根绳将头吊起来这种感觉即可，塌腰，就是保持腰部向前的自然弯度。两腋放松，如含鸡蛋，紧了就夹坏了鸡蛋，太松了鸡蛋就摔碎了那种感觉。两手在上腹部正中，手心相对，手指微屈，呈半球状。目平视前方，平视到遥远天际，天地相接处，这当然也是想像，不要被眼前的墙壁和其他事物阻隔。然后目光慢慢回收，这也是想像，就是将意念由天际慢慢回收到眼前，回收到大脑中部，随之两眼轻轻闭合。全身放松。放松就是，轻轻放一放。可以先吸一口气，然后默念“松——”，从头到脚，从外到内，随之放松。一开始可能做不到。每次练功前都这样做，就会形成习惯，就能做到和体会到松的感觉。  两手外开，开的时候意念向天边扩展，然后内合，内合的时候意念向中心内收。 一开始做的时候，可以将意念先放在两手心之间，细细体验，两手心外拉和内合的感觉。一开始可能什么都感觉不到，慢慢地会感觉到两个手心之间如拉面一样的感觉，又像是丝一样被拉长的感觉。功夫深厚了，就会感觉到酸、麻、胀、痛、痒等感觉，这叫“得气”。这时，你可以试着将意念向身体的里面放。心窝下面，肚脐上面的部位，古代叫黄庭，是中丹田所在，又叫“混元窍”。这里是连接上丹田和下丹田的“心腹之地”，十分重要。人体的主要器官大都在这里。所谓“心腹之患”、列为“心腹”，都是强调其重要性。将意念在这里出入、开合，可以增强中丹田（混元窍）的通透度，更为重要的是可以聚集内气。 最终能做到将意念随着两手一拉，开至天际；一合，收到腹内。时间长了，天地都仿佛随着两手而开合。 一开始，每次做10分钟。以后可以慢慢加长。功夫高深的久练者，每次拉气都在一两个小时。 再熟练之后，可以将意念放在身体任何部位。帮助通透内外，消除疾病。 收功：心中默念收功，将意念收到体内，两手轻抱球，收气到体内。左手在内，右手在外，轻轻伏于中腹。默念收功。轻轻开眼，活动一下腰身即可。 功理：大道至简。这个功法，很不起眼，也无复杂的动作。但却蕴含着高深的养生大道。 一是以天地为炉的养生丹法。该功法的法理基础是以天地为炉，人身是一个小宇宙，是一个开放的系统，与身外的 大宇宙无时无刻不保持相通相融。以手带动意念开合，引动气的开合，直接催动人体内气与外气的交换。 二是聚气妙法。手是人体内外气收发的重要器官。手是两扇门，这个门不权是武术中用来攻防之门，更是养生中打开人体与外界信息交换之门。初始，以手的牵引诱导意念的开合；继而以意念的开合，引动气在人体内外的开合，再上一层，气形相随，实现气与形体的开合；最后，实现形意气相融，实现三者的全开合。开合的目的在于收放，收放的目的在于内外交融，天地人交融。 三是却病健身，气足神完。中医及传统气功理论认为，人体生病的主要原因是气不足，导致气滞、经络堵塞，通过拉气，特别是将气通过意念聚集到病灶部位，可以直接作用于病灶，达到却病效果。对健康人群，则通过拉气，有效调节人体气机，增强气感，达到增强体质的目的。却病健身的功法有许多，但像这样的简单易行，不出偏差的功法却不多。这一功法，无需消耗较大体力，也无需对身体素质有过高要求。只要能正常端坐即可。 四是给别人治病。这需要有较强的功力和较强的气感后，方可施行。就是拉气时将病人身体某一部位，置于两手之间，进行拉气开合。不过，关键在于不要意注自己的劳宫穴，以免引动丹田气，损伤身体。具体方法这里不作多讲。 诀窍：说透了就一点也不神秘了。该功法的核心在于意念的运用。意念运用的要点全在于开合。以自己为宇宙的中心点，向六合呈球状开合，六合：上下左右前后。如果真的意气如一，你都可以不用两手拉气，纯凭意念即可开合。不过，能到达这个层次，尚需松静达到一定程度。这是后话了，关键是得练起来。 副作用：该小功法不会出偏。但是，久坐枯燥无味；再久坐则心烦、气短、胸闷。恶烦的原因是气滞不通、静定不够。这些都可用”不理它“三字诀予以解决。 |
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