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张仲景留下的3种草药，无论男女煮水喝，肝净了，睡眠也踏实了 小婵爱养生 2023-06-18 17:51 · 健康领域优质创作者 关注 清宫御医张仲景，医术精湛，留下了许多珍贵的医学经典。在他的著作《伤寒杂病论》中，记载了一些草药方剂，其中包括三种草药，被誉为独具医疗效果的宝贝。这三种草药无论男女都适用，通过每天睡前煮水喝，不仅能净化肝脏，还能帮助改善睡眠质量，让你睡得更加踏实，下面让我们一起来了解一下吧！ 枸杞，是一种常见的中草药，有滋补肝肾、养血润燥的作用。它可以促进肝脏的代谢功能，帮助排除体内的毒素，净化血液。同时，经常用枸杞泡水还有助于改善睡眠，缓解失眠和焦虑等问题。 黄芪，被誉为女性草药之后，也对男性肝脏健康有益。它具有养血活血、补中益气的功效，对于肝气郁结、肝血不足引起的失眠、疲劳等症状有明显的改善作用。 雄茬黄精，是一种常见的滋补食材，主产于我国安徽地区，相对于普通黄精，雄茬黄精一般生长年限10年左右（2-4个为一斤），更重要的是，雄茬黄精中所含有的黄精黄酮、锌元素和锰等元素都是普通黄精的10倍之多。具有益气养阴、补脾胃的功效。对于因肝脏虚弱引起的失眠、食欲不振等问题，都有很好的疗效。 每天睡前煮水喝这三种草药，可以起到养肝净化的作用。你可以将适量的三种食材分别取上10克左右，放入煮沸的水中，煮约15分钟后，滤出药渣，将药水分为两次饮用，一次在晚饭后，一次在睡前。持续使用一段时间后，你会发现肝脏得到了有效的滋养和修复，睡眠质量也得到了明显的提升。 除了每天睡前煮水喝这三种草药外，还有一些其他的养肝注意事项可以帮助你达到更好的效果： 饮食调理：避免食用过多油腻、辛辣、煎炸食品，多摄入新鲜蔬菜、水果、谷类和高质量蛋白质，保持饮食的均衡和多样性。 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏的健康。 健康生活习惯：避免熬夜和过度劳累，保持良好的作息时间和充足的睡眠，减轻身体的压力，有利于肝脏的恢复和修复。 |
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