要谨“肾”，这个病来得静悄悄，6个超简单的小方法，养肾防病效果好~

肾是我们人体器官的重要组成部分，承担着过滤血液杂质、维持体液和电解质平衡的重要使命，同时也具备内分泌的功能借以调节人体血压。

要说肾脏可是个工作起来任劳任怨的好同志。即使受到部分损伤，肾脏也会“加班加点”地履行职责。这也意味着，早期的肾脏出现问题，不容易被我们察觉。怎么才能发现慢性肾病的蛛丝马迹？

慢性肾病是个“沉默杀手”

提到肾病，很多人首先想到的就是“尿毒症”、“急性肾炎”、“急性肾衰竭”等常见的肾病，殊不知慢性肾病也是我国最常见的肾病之一。据临床不完全统计，我国肾病患者人数已经超过1亿，也就是相当于每10个人中就有一名肾病患者。

慢性肾病来的很慢，所以临床症状不是特别明显，早期甚至毫无察觉。也有一部分人出现了轻微的症状，由于缺乏相关知识，对其不重视或误以为是其他简单的疾病，吃点药草草了事，结果发现时已经处于肾功能晚期，错过了最佳治疗时机。

因此，早期及时发现慢性肾病，及时确诊，及早进行治疗，对于肾脏的预后和保护就显得尤为重要。

肾脏病的高危人群

1

高血压患者

长期高血压会使血管逐渐失去弹性，造成肾小球缺血硬化，导致肾病发生。

2

糖尿病患者

高血糖的环境极易损伤肾脏，导致肾病甚至肾衰竭的发生。

3

高血脂患者

高血脂会导致血栓形成，容易出现肾动脉血栓梗塞，这就会引起急性的肾梗死，也是导致肾病的一种危险因素。

4

超重和肥胖人群

肥胖会加重肾脏负担，引起肾小球血流动力学改变，造成肥胖相关性肾病。

早期肾病有哪些症状？

①水肿

肾脏主要是帮助人体代谢水，产生尿液。如果肾功能出现问题，水代谢紊乱，就会引起水肿。

主要表现为晨起眼睑面部水肿，下肢也会有不同程度的水肿。

②高血压

如果此前没有高血压，突然出现了血压升高，也可能是肾病导致的，主要是由于肾病引起水钠潴留，造成血压升高。

③尿量异常

由于肾脏是产生尿液的主要场所，因此肾病会导致尿量异常，最常见的就是尿量明显减少。

④腰酸

肾脏的位置在腰部，肾脏出现问题，常常可以表现为腰酸痛。

⑤全身症状

肾脏除了具有代谢功能，还具有内分泌功能，能够参与调节造血与血压和电解质平衡，因此肾脏出现疾病时，会表现为全身乏力、纳差等。

肾好不好，拍一拍就知道

保持站立，把手微微并拢一半，拍打腰部上面的肾区，拍打的力度取决于自身的体重，如果肾区出现了叩击痛，提示您的肾可能已经出现问题。

与此同时，又伴有A.发热 B.尿频 C.尿急 D.尿痛四个症状，就可以高度怀疑你得肾病了。

养肾防病有方法

①科学饮食

避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食，多吃蔬菜和水果。

②睡眠养肾

要想保养肾脏就必须要保证充足的睡眠只有充足的睡眠才能够保证体内气血的生化和肾精的充足。在日常生活中一定要避免过度疲劳，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于保护肾精

③适当运动

锻炼身体可以提高身体免疫力，给肾脏建立好防护盾。

④拒绝憋尿

随着工作压力的增大，很多人在工作时都会产生憋尿的习惯。当膀胱中尿液储存到一定程度时，很容易刺激神经，产生一种排尿反应，如果不能及时将小便排净，小便就会变成浑浊之气，损害机体的肾脏。

⑤定期体检

尤其是尿液检查，及时尽早地发现肾脏病。

⑥穴位按摩

腰部有很多穴位，如肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，能温肾阳、利腰脊、通经络。