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生活中，经常可以听到“湿气”的大名，但如果问什么是湿气，很多的人都回答不上来，的确，湿气这东西，人们看不到、闻不到、也摸不到它。 但是当它开始在我们体内作恶的时候，身体也会发出一系列的信号，提醒我们该祛湿了！大家是不是有这样的感受，当你去看中医的时候伸出舌头，大夫十有八九会对你说，你的湿气很重哦！ 十人九湿，不，应该是十人十湿，并不是人人需要减肥，但是人人都需要祛湿，现在的国人不是在祛湿，就是在祛湿的路上。 可见这湿邪已经成为影响我们身体健康的头号公敌，恨不能除之而后快。 一、湿气是什么 湿气，是中医六淫之一，让我们生病的有六种外界因素，它们分别是：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。 当我们在讲湿气的时候，一定离不开津液，水液，中医里有句话叫：水液，当其位为之正，不当其位为之邪。 说白了，湿气不是一上来就是湿气的，它只是被“耽误”了的津液，体液，正常情况下，我们身体里的体液，水液占到人体的体重的60%-70%。当身体里的水液能够被身体正常代谢分解排出去汗、尿时，它是好好的津液。 但当水液不能被身体正常分解时，它就变成了湿气，或痰湿，是垃圾，归根到底，我们身体里正常的水液是可以被利用的津液，不正常的，代谢不掉的水液才是湿气。 湿就像雾气一样弥漫在身体里，就像我们洗澡时，弥漫在镜子上的雾气。那大家就要问了，代谢靠谁？ 1. 靠脾中医里脾是代谢水液的。如果脾土虚，脾土不能克水，就像大水来了，我们沙袋不够，那么水就会泛滥成灾。 2. 靠肺中医讲肺主行水。说白了，我们身体里的水液可以通过皮肤毛孔用排汗的方式排出去，也可以通过肺气肃降，往下输送生成尿液。但是现在很多人夏天都不出汗，所以对排泄湿气是不利的。 3. 靠肾津液的代谢，除了通过胃的收入、脾的运化、肺的宣散，肃降，还需要肾的蒸腾气化。 从我们喝下去的水，到最后转化成汗，或者尿，这当中要经历胃，小肠，大肠接收的过程；还要经历脾，肝，肺，肾转化的过程，还要以三焦通道，输送全身，再经过膀胱排泄的过程。 所以身体里是有个水利工程的，一环扣一环，这当中任何一环掉链子了，都不行！湿气是一个非常狡猾的鬼，它从来不单独作战，常常与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结成为寒湿，与热邪抱团成为湿热。 湿邪是非常顽固的鬼，顽固到什么程度呢？就像油入了面，你想把油从面里弄出来简直太难了。 所以对于湿邪，中医有一句话叫做：千寒易去，一湿难除，湿性黏浊，如油入面。湿气是阳气的敌人，养生就是养阳气，湿气会阻碍阳气的运行、升发、流动，从而让我们全身的气血流动缓慢。 当你阳气不足的时候一定要想到是不是身体湿气太多了，当你身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了，对付湿邪我们要一定要打持久战。 二、如何判断湿气重 1. 湿热体内有湿热的人，脸上总感觉油乎乎的，洗不干净，有的人牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。 容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显，湿热之人最为明显的就是经常口苦、口干和口臭，汗味中，有体臭。 还有一个明显的症状就是容易便秘或者大便粘滞不爽，小便深黄色，异味大，容易紧张、压抑、焦虑、发怒。 2. 湿寒湿寒比较重的人，第一个比较明显的表现就是怕冷。 秋冬季节都不必说，即便是在现在炎热的夏季，都会表现出手脚冰凉的状况，女性的话则表现为月经期间身体畏寒现象加重。湿寒比较重的人往往舌头比正常人白，容易出现口腔溃疡，平时动不动就咳嗽，吐出的痰大多为稀白之色。 湿寒重的人还容易腹泻，吃了生冷瓜果，稍微不注意就会拉肚子，湿寒重的人还表现为脸色发白、发青、发暗甚至发黑，湿寒重的人大多腹部都会有肥肉，女性脸上容易长斑。 此外，各种关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。 三、湿气从何而来 1. 夏天往往天气闷热，有时还很潮湿，加上很多人都喜欢吹空调，空调遇到热空气容易形成湿气，因此湿热发生的季节多为夏季。 2. 很多人在寒冷的天气的时候，都不太注重保暖，衣服穿得很少，导致寒邪入侵，还有洗澡以后不会马上把头发擦干，这个也会招致湿寒气吸到体内去，寒邪遇到体内的湿气就变成了湿寒。 3.现在的人七情失常，过度喜怒哀乐惊恐，长期的多思多虑，紧张，压力，都会造成五脏六腑掉链子。 4. 饮食问题，经常吃冷饮，喝冰饮，伤了脾胃阳气。水果本来水分就很足，很多人喜欢吃冰西瓜，认为冷藏后口感更好，那就会进一步增加身体寒湿，还有肥甘厚味，油腻、香甜、味道浓郁的蛋糕，肉制品等等，比较滋腻的，比较难消化的，都会加重脾胃负担。 5. 久坐不运动也会造成湿气，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。 6. 喝酒是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。 7. 睡眠不足会影响脾胃功能，导致脾虚。我们现在很多人都知道自己身体湿气重，用了很多祛湿的方法，有些有作用，有些又感觉没什么用，甚至越祛越湿。为什么祛湿那么难呢？到底应该怎么祛湿呢？ 四、祛湿的误区 1. 对食材的误解 红豆不等于赤小豆，虚寒者不能用生薏米，许多人夏天喜欢煲红豆薏米粥来“祛湿”。但真正有祛湿消肿作用的，不是红豆，而是赤小豆。对于脾虚特别是脾胃虚寒的人，如果光用生薏米就会损伤脾胃，脾伤了，湿气更加排不出，越祛湿反而身体越湿。所以，煮之前可以将生薏米用小火炒到金黄色，把寒性减去，就能避免对脾胃的损伤，薏米能祛体内“水湿”，它只能解决湿气的去路，并不解决湿气的来源。 2. 只祛湿不健脾 中医认为：脾主运化，既能运化水谷又能运化水湿。若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪就不易产生，所以，祛湿切勿忘记健脾，祛湿最好的药非白术莫属，白术能祛脾胃气虚导致的“湿”，健脾祛湿才是王道。白术能解决湿气的来源，是从根上祛湿的一味药。 3. 不同湿气同用一种祛湿方法 湿热：出油长痘，舌苔黄且厚腻，易上火，时常感觉疲倦。湿寒：眼袋重，手脚冰凉，舌苔白厚，多胃寒。痰湿：嗜睡，肥胖，腹部赘肉多，双腿常水肿。上热下寒：容易上火，宫寒经痛，下身怕冷。千万不要胡乱祛湿，否则湿气没有去掉，反而伤了脾胃，伤了阳气，伤了阴，要想更有效地祛湿，还得根据湿的不同兼杂，决定祛湿的方法。 4. 依靠吃辣来祛湿 民间有许多祛湿的方法，最常见的是通过辛辣来祛湿，南方地区气候潮湿，吃辣椒确实可以发汗除湿，但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，单靠吃辣祛湿不靠谱。 5. 汗蒸馆祛湿 湿气是因为身体水多了，那我天天去汗蒸馆出一身大汗岂不是就是祛湿？结果湿气没有去掉，反而把自己弄得心血虚。因为他不明白汗血同源，汗为心液，正常的出汗是排毒，过度的发汗损失的是心血。 五、祛湿最好的方子 没有最好的方子，只有更好的方子，更好的方子就是适合你体质的方子。硬要说最好的方子的话，就是先人张仲景的苓桂术甘汤。 这个方子直接针对中焦脾胃湿气的，脾胃是湿气的来源，是祛湿的鼻祖方，是基础方，后世演变的各种祛湿方子都是在这个方子的基础上加减而来。 苓桂术甘汤方子很简单，四味药：茯苓、桂枝、白术、甘草。茯苓利水渗湿，桂枝升阳祛湿加理气祛湿，白术健脾祛湿加芳香化湿，几乎把各种祛湿的方法一网打尽了，治标又治本，不可不谓千古祛湿第一方。 祛湿最关键的不是等有了湿气再去用各种药祛湿，而是在湿气还没形成的时候就把湿气扼杀在萌芽状态之中，不产生湿气才是祛湿的最高境界。 记住，健脾祛湿最好的方子是什么？九个字：管住嘴，迈开腿，调情志，再好的药，再好的方，也不能代替你正确的生活方式。 |
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