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【1】饮食方面牢记4吃4不吃
水果方面：
可吃：柚子、樱桃、莲雾、油柑子
不可吃：哈密瓜、菠萝蜜、葡萄、释迦果
蔬菜方面：
可吃：菠菜、生菜、黄瓜、苦瓜
不可吃：红烧茄子、炸土豆、拔丝地瓜、甜菜
肉蛋方面：
可吃：鸡蛋、虾仁、鱼肉、瘦肉
不可吃：红烧肉、蜜汁叉烧、咕咾肉、糖醋排骨
零食方面：
可吃：无糖豆浆、海带丝、麦麸饼干、核桃仁
不可吃：巧克力、奶油蛋糕、琥珀核桃、雪糕
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【2】内调方面牢记3补充
——桑.叶.茶
每天1杯，含有生物碱及桑叶多糖，对改善糖代谢有用，可以辅助调节血糖水平。
——单.贝.双.西
每天2-4片，添加苦瓜肽、藜麦低聚肽等，对改善胰岛素抵抗，胰岛素分泌不足，糖、脂肪代谢异常有用，可以降血糖、养胰岛、促代谢。
——冬.首.辅.酶
每天1粒，添加辅酶q10、维生素E等，对防治糖尿病并发症有用，可以增强免疫力和抗氧化力，提高胰岛素敏感性，预防及减轻糖尿病肾病、眼病、足病、肝病、心脑血管病的发生。
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【3】生活方面牢记2大点
生活习惯方面：
坚持每天都要进行适当的运动，多参加户外活动，此外还要早睡，避免熬夜，保证睡眠充足。
多逛公园、林园：
可以呼吸到更多的新鲜空气，有利于放松身心、减轻压力、化解疲劳，对改善糖尿病有益。
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