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1. 多吃含有优质蛋白质、精氨酸类等食物： 精氨酸是制造精zi必要原料，有利于促进精zi的生成，富含精氨酸的食物多见猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、泥鳅，另外还有大豆、山药、银杏、海参、南瓜等。 2. 注意微量元素锌的摄入量： 由于机体的gaowan、前列xian、精ye等都含有较高浓度的锌，若缺锌、维生素E，会影响精zi的数量和成活率，导致少jing、弱jing的出现，也易引起gaowan、输jing管萎缩。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，但牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。 3. 适当吃一些富含有性激素的食物： 如羊肾、猪肾、牛bian、鸡肝等，这些食物也利于促进精原细胞分裂和成熟，利于精zi生成。 4. 补充维生素： 维生素可为男性体内的精zi提供原料，促进精zi生成。在饮食方面，一定要多吃有维生素C、锌、硒等元素的绿色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、坚果和鱼类。  温馨提示：引起男性弱jing症的原因有很多，造成精zi活力低，并发弱精zi症。因此，弱jing症患者切忌盲目吃补肾补jing药物，需要科学合理地调理。 |
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