多吃这些，能够帮助老公提高jing子质量...

在备孕中，不光是女性要调理，男性也要注意调理哦。很多备孕不成功，都是男性jing子质量差的原因。因为现在生活压力大，导致很多男性都有前列线问题，不仅影响jing子质量，还会影响身体健康，导致不孕不育。所以给大家分享一些改善男性jing子质量的方法，我老公就是通过他们，最后成功备孕的，希望能帮助到大家

1、多吃白瓜子油
很多男性都有前列腺方面的问题，所以备孕首要是改善前列腺疾病，多吃白瓜子油，白瓜子油含有一种活性生物触媒剂成分，植物甾醇、维生素、16种氨基酸，不饱和脂肪酸等。可以帮助抑制真菌感染，有效预防尿道感染，能帮助消除前列腺的初期肿胀，能起到保护前列腺的作用，预防前列腺衰老。还能补充维生素E，促进性激素分泌，使男子jing子活力和数量增加。

2、植物种子
植物种子可以养lshen补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃哦。

3、水产品 鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。