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食物上多加调节有利于增加男性精子数量与提高精子质量，大夫推荐多食瓜子类食物。 含锌可观的食物不仅对前列腺有好处，还可增加精子数量，维生素E同样有提高精子质量的功效。 瓜子就是非常值得推荐的富锌食物，每日可以当小食品多食一点。 核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都较丰富也有助于提高精子质量。 鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也含有大量锌。 西红柿富含番茄红素，对前列腺非常有好处。 经常吃南瓜叶与南瓜籽、白洋葱、姜等食物，有利于男性提高精子质量，因这些食物含有大量维生素E。男性还要多饮水，增进毒素排出，预防泌尿系感染。 
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