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牡蛎别名又叫生蚝，可以清蒸、鲜炸。牡蛎肉质细嫩营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有人体必需的10多种氨基酸、矿物质等营养分，特别是含有的硫磺酸，有降脂减肥、促进胆固醇分解的作用。 最值得一提的是，牡蛎每100克含锌70毫克左右，是很好的补锌食物。人体缺锌很重要的表现就是味蕾功能减退，味觉敏感度降低，味觉差，甚至丧失。人体内缺锌还难以将肝脏内储存的维生素 A 动员和转运出来, 造成血中维生素 A 的含量减少, 从而会使人患夜盲症和对黑暗的适应能力失常。锌是促性腺激素和睾丸酮分泌不可缺少的物质 ,锌不足可影响促性腺激素的分泌 ,并能影响睾丸酮及其运输载体蛋白的合成。锌不足可致少精子症，精子成熟停滞及精子活力下降 ,严重缺锌者晚期可使精子生成陷于停顿。 锌元素在男性的生长发育，性成熟，精子的产生等方面均有至关重要的作用。锌对男性生殖细胞功能，内分泌功能以及精液质量均有影响 ,男性不育者可能缺锌 ,且补充锌能对男性不育有一定的治疗作用。多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还会增加精子数量。除了牡蛎，其他红色肉类、动物内脏类也是锌的很好来源。 除了饮食调理之外，在生活中要戒烟、限酒，因为尼古丁和酒精会刺激前列腺液分泌，同时辛辣食物也尽量少吃。以免刺激前列腺液分泌，导致前列腺充血水肿，引发前列腺炎。尽量不要憋尿，避免压迫前列腺，若尿液和残存大便中的有害物质不能及时排出，会影响前列腺的健康。 |
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