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理想的作息是不超过2点睡觉，通过规范作息时间，提高做事效率，进而能够促使自己养成流程化做事的习惯。 一直期待自己能够形成养成非常规律的作息。 每天早上如果能够在7:30准时早起，那是一件非常完美的事情。现阶段我的起床时间大概是7:50左右。为了能够提前20分钟起床，我需要对我的作息进行一次调整。 现在晚上需要的睡眠时间大概是5个小时，如果想要07:30起床，2:30之前必须要入睡。白天会利用中午休息25分钟，傍晚吃完饭以后再休息15分钟。下午16:00-17:00是最容易犯困的时间段，通常会选择在犯困高峰期休息15-20分钟。 大部分的时候对傍晚的休息倒没有太多的执念，因为这段时间我的休息质量不高，然后晚上也基本上不会犯困。 其实我更期待自己能够在凌晨1点半之前入睡，早上6:30起床。想要在下班后跑步10分钟， 这也意味着我在1:00左右就得离开公司。 为什么现在选择在睡前跑步10分钟？因为早上起来跑步3公里，时间实在是太紧张了，急匆匆的跑步，吃早餐，洗澡，生活质量感觉不高。如果前一天晚上先跑完1公里，第2天只要跑2公里，那么就能够相对轻松的完成每天3公里的跑步计划。 昨天晚上是第1次实践睡前跑步，我希望自己能够坚持的更久一点。 我越来越感觉到人要想成功真的不容易，要想方方面面都完善自己，也需要下大决心改变，付出更多的时间，投入更多的精力。 要想成为一个自律的人，就要对生活和工作都做出各种各样的要求，也要养成各种各样的好习惯。 一定要学会管理好时间精力，精力好的时候你会发现自己做什么事都不累，精力不好的时候，你会发现自己的工作效率很低。 然后为了能够养成规律作息的习惯，要在工作生活中加强理性思考。每天不以个人的情绪为导向，而以工作的紧急重要程度为导向。 我昨天晚上22:00-23:40之间，基本上是处理个人的私事。一堆工作没有做完，导致不得不凌晨2点以后才下班。 如果我愿意狠下心来认认真真的按照流程做事的话，那我肯定是可以顺利实现早睡早起的计划。 人毕竟不是机器，在努力的过程中会有各种各样的意外出现，出现意外也不可怕，可怕的是我们从不反思，也没有良好的应对措施。 我始终认为人的自我改变之路是很不容易的，但是肯定有方法的，我理想化规律化的作息也肯定能够达到的，只是我要付出努力，不断的探索，每天优化流程。 每天在每一个时间段内要做什么事清清楚楚，要高效的对接好所有的工作，高效的推进所有事务性的工作，第2天起来不要浪费时间，我现在发现我每天早上至少至少有10分钟的时间是被浪费掉了，早起后的10分钟内我一直在处于刷屏的状态中，我不满意，我要改掉这个毛病。 出现问题并不可怕，解决问题有效的解决问题才是我们最需要做的。
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