 ①以为自己病入膏肓 把自己整得焦虑，高峰超过8就觉得天要塌下来了。其实很多人甚至只是糖前期，完全没严重到让你生活失去太多自由和乐趣的地步 ②特别希望找到一个控糖的“老师”，能教授控糖的细节，或者独门秘方，让自己轻松“逆转” 但你要知道控糖这条路上，没有老师，只有前辈，每个人的糖的情况都不一样，体质不一样，千人千糖，只有自己摸索出来的饮食和运动才是最适合自己的 ③觉得血糖高了，就不能吃碳水了！低碳、生酮、轻断食、胡乱研究一通就开始吃了！结果吃了几个月，发现空腹反而越来越高了，表面上血糖高峰没那么高的，但是一旦复吃碳水，血糖就起飞更厉害 ④常年戴动态血糖仪，死磕自己，餐后血糖高峰超过8就紧张得不行。买了三四个指尖血糖仪，每次扎指尖，都是好几个指尖血糖仪一起对比，生怕糖值不够准。觉得差1-2个点，就好像对糖失去了掌控  ⑤每天拼命运动，天天坚持跑5公里，餐后快走50分钟！顿顿不落下。当然动了肯定比不动好，但一定不能过度，否则你的身体也会有其他代偿性的损伤。 ⑥每吃一样东西都要过称，精打细算精确到g；其实如果不是那种对热量特别敏感的糖友），真没必要这样做。 ⑦喜欢和其他的糖友对比糖值，餐二非要降到6以下才算控糖优秀。 其实每个人的情况不一样，胰岛功能不一样，完全没有可比性。 ⑧偶尔血糖表现好，就以为真的逆转了！然后刻意去吃一些炸糖的东西，比如饺子、粽子、糯米饭，高糖食品等等。 ⑨每天看博主测糖视频，买了博主推荐的蛋糕吐司，发现真的不升糖就开心的到飞起，然后心安理得给自己安排零食的狂欢。但这些看似不升糖的食品中，却也包含了很多身体代谢不掉的那些会积少成多慢慢摧毁你代谢系统和内分泌系统的成分。  我是公立三甲医院中医庞志勇医生 大家有问题可以直接发信息给我，我会尽力帮大家解答。  |
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