糖尿病是一种全身代谢性疾病,因为体内的胰岛素不足,或机体对胰岛素利用出现了异常引起的,糖尿病可引发很多严重并发症,还会给身体带来更多损伤。 患上糖尿病之后,血糖值处于慢性增高的状态,会使体内的蛋白质,碳水化合物,脂肪等物质代谢发生紊乱,影响全身各个系统的正常功能。 对于糖尿病的防治受到越来越多人的关注,主要是现在的糖尿病患者已经不分年龄,任何年纪的人都可能会患上糖尿病,而且近几年来糖尿病的发病率越来越高。对于糖尿病患者来说,最重要的任务就是控制血糖,让血糖保持在稳定状态。 血糖水平高对人体有什么危害呢?损伤免疫系统 出现代谢紊乱之后,白细胞的吞噬能力和杀菌能力会下降,生成的免疫球蛋白和各类补体的数量会减少,减弱免疫能力,血糖升高之后,机体对葡萄糖的吸收能力会被削弱,身体会感到乏力。 损伤代谢系统 人体新陈代谢的三大基础物质,由糖,脂肪,蛋白质,血糖升高之后会使糖代谢出现紊乱,引起整个代谢系统失去平衡,可能会并发酮症酸中毒。 损伤血管 血糖升高会使血液浓稠度增加,让血管变细,弹性变差,血管壁变脆,影响整个血液循环系统,导致机体出现缺血缺氧等问题,还会发生多种并发症。 比如视力下降,甚至会发生视网膜病变,严重的话有可能失明,再比如手脚冰凉,并伴随着麻木感,甚至可能发生糖尿病病足。 还可能会诱发心绞痛,心肌梗死等冠心病,甚至引发心衰和心源性猝死,中风,脑梗,尿毒症等疾病,令人苦不堪言。 2023血糖新标准已公布,不再是3.9-6.1,看你血糖在正常范围吗?体内血糖的数值并不是一成不变的,血糖水平的变化受到多种因素的影响,现在人们在饮食习惯和身体素质方面有了明显改变,之前的血糖标准已经不符合了。 如今最新的血糖标准是4.4~6.1,不再是3.9~6.1了,大家根据自己的身体情况,结合下面这张表格的数据,可以自测一下,看看血糖是不是在正常范围内。 在测量血糖时最好是测量空腹血糖,也就是在早上的6:00~8:00的时候测量,测量前不要吃东西,也不要吃降糖药,这样做是为了测量自己真实的血糖水平。 如果自己在家里不能测量血糖的话,可以吃完早餐后去医院测餐后两小时血糖,了解自己的血糖状况。 想要降血糖应该这样做,可以从4方面入手监测血糖,定期体检 糖尿病患者要定期监测血糖,如果发现血糖波动过大,要及时去医院咨询医生,还要定期去医院进行体检,有助于及时发现身体可能存在的并发症,做到早发现早治疗。 注意饮食,调整结构 糖尿病患者要格外注意饮食,建议主食要粗细粮搭配,每天还要摄入500克左右的蔬菜,食用油的摄入量要保持在25克以下,盐应该保持在5克以下。吃饭时可以先吃蔬菜再吃主食,每顿饭保持七八分饱,做到细嚼慢咽。 适当运动 通过运动可以帮助身体消耗掉更多脂肪和糖分,不仅有利于血糖工作的效率,还能够提高人体的免疫力。 慢跑,跳绳,游泳,快走,散步等,都是有利于糖尿病患者的运动方式,体重基数较大的患者不建议进行慢跑,跳绳等运动,因为可能会损伤膝关节。 缓解精神压力 精神压力太大不利于患者降低血糖,因为人的神经长期处于紧绷的状态时,身体会分泌更多胰岛素和皮质醇,让血糖升高,所以精神压力大时要学会适当放松,通过下棋,打羽毛球等能够帮助缓解。 来源:医学文献库,中老年时报 【版权声明】 图文及视听资料来源于网络,在此致谢!版权归原作者所有,所有内容仅供专业人士交流分享,如有侵权,请联系删除。谢谢! |
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