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你是否想要改变，却又不知从何做起？或是想要100%的改变，却被困住？其实，想改变，并没有那么难，只需要试着把5%做好，用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和破局。今天推荐的这本好书《5%的改变》，能让你彻底改变。这本书的作者是李松蔚老师。是临床心理学博士，注册心理师。在互联网上高人气的心理学传播者。曾在大学任教，讲授《异常心理学》《系统论与系统式心理治疗》等课程，是一名非常厉害的心理咨询师。这本书收录的是李松蔚老师2019年到2022年期间，通过微信公众平台征集和发布的一系列问答。读者提问，老师给出意见，收到建议的人在一周后回复，反馈他在生活中是否发生了变化，都是真实且成功的案例，每一个都有迷茫，却不知如何改变，在实践了李松蔚老师给的意见以后，人生从此发生了改变。而这个改变，并不是从100%开始，而是从不起眼的5开始，很神奇，又不可思议吧，但这就是现实。 
一本心理学建议书，帮助迷茫的人通过5%的改变， 从而改变生活的一本书。这也是我最近在阅读的一本好书，阅读这本书的原因是听樊登读书的时候，无意间看到了这本书，听完以后觉得不错，就买下来了。绕过惯性的阻力，请当事人尝试从没有做过的事情，获得不一样的经验。书中会根据读者的问题，进一步的提问，邀请提问者进一步的探索。然后行动起来。因为我就是通过这微小的改变，从而发生了实质性的改变，影响到了我的人生。这要从前年开始说起，那时候，一直在寻求改变，却不知如何改变，于是每天都会阅读一篇公众号文章， 时间久了，就遇到了各种“网络课程”，其中有一个课程是关于书籍阅读的。在这个课程里，我遇到了《微习惯 》这本书，因为这本书，我的人生发生了巨大改变。我现在的改变，大部分都是因它而起，每天坚持读书写作都是如此，肉眼可见的成长，都是来自不起眼的微小改变。就是每天做简单到你放弃不了且对自己有用有意义的事。每天阅读一页书； 每天练习一个字； 每天做一个俯卧撑； 每天做一分钟清洁； 每天写一句话； ......
每件事都小到你不可能完成不了的同时，还对自身有意，更重要的是，在这个过程中你会养成良好的习惯，而且会让你打破微小行动，让自己的行动越来越多。今天心情不错，能量很足，一不小心就做了两个俯卧撑； 今天阅读的这一页书，恰好看到了精彩之处，于是阅读了第二页、第三页、第十页； 今天写一个字，感觉自己的字写得更好看了，就多写了几十个字； ......
而且这个改变是轻松的，不是难而痛苦的。当你看到自己的改变之后，会进一步获得正反馈，比如——超额完成之后的快感； 房间整洁后的清爽； 字变好看后的夸奖； 阅读带来的新知； 写作带来的发现； ......
这些都可能是微小改变带来的意外收获，而我正是通过这些尝到了“甜头”，进入了一个正循环。
在看到《5%的改变》这本书以后，就会产生共鸣感，听完樊登读书的讲解以后，很多地方更是恍然大悟：原来人生还有很多可能，只要你愿意行动，哪怕是微不足道的变化，也会在时间的流逝下，获得巨大的力量。
如果你的答案是想，那这本书一定能帮助到你，且会成为改变你命运的一本好书。它不会给你很多方法，而是告诉你：做点什么吧！也一定要从“做”点什么开始。
听到这句话的时候，如雷贯耳，原来只有一个自己啊，原来，我以前连凑合都算不上，更多的是在摆烂人生，荒废人生。
直到这两年，开始改变以后，才懂得时间的重要性，才明白改变的重要性。如果你有幸看到，或者听到，那么恭喜你，你的人生从此以后就有了稳稳托住的底气。眼下的这个再不行，也是唯一的自己，唯一能指望的了，与其等待奇迹的出发，不如主动出击，把眼前的这个自己好好利用起来。可能你会有以下疑问，但李老师的回答总会让你意外： 有人说：“李老师，我总是怀疑坏事会发生。” 李老师：“对，坏事就是可能会发生。想象一下，坏事真的发生了，会怎么样？” 有人说：“李老师，我总是没办法做到自律，怎么办？” 李老师：“自律就是明明不想做一件事，却要自己必须做，还不是做一次两次，是要日复一日地做——可是，为什么要如此辛苦？” 有人说：“我总是克服不了恐惧。” 李老师：“不需要把克服恐惧当成目标。恐惧只是一种情绪，一个人带着恐惧这种情绪，照样可以采取行动。” 有人说：“我一直觉得痛苦。我该怎么解决我的痛苦？” 李老师：“痛苦是一种感知自己存在的方式，很正常。如果把它当成问题，这种认识解决不了任何问题，反而制造了更多痛苦。”
类似的问题还有很多很多，但李老师总能给出一个回答，说到心坎里。 如果此刻的你真的想改变，总是做不到。该怎么办？” 那就去改变，去阅读这本书，当你的确做出一点改变后，自己的自信心就会慢慢被培养起来，敦促你进一步去改变其他事情，从而进行更大的改变。
写在最后：
国际仁人家园创始人米勒德.富勒曾提出：“要行动起来，不要只想不做。” 在实践中获得新的思维方式，比单纯靠思考而想出一种新的行为方式要简单一些。 因为改变只能是行动者本身去行动，而行动者只能是当事人本身，谁也替代不了。
而这本书，是一本行动之书，会帮助你行动，当你行动起来，就会发生实质性的改变！嗯，所有的答案都藏在行动里。即使行动不能直接解决问题，甚至可能会让问题更糟糕，但它依旧有不可替代的意义。
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