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古人言：“一日熬夜，百日不复”，一个晚上没好好睡，身体一百天都修复不过来。这是因为夜晚是人体进行自我修复和排毒的时段，如果不能睡个好觉，对身体的伤害非常大。 睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作、日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复，来保证第2天的活动。 如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。 生活中，我们既要重视晚睡或熬夜的危害，更要重视失眠的危害。 小孩睡眠不足，影响身体发育、免疫力、记忆力和消化系统； 青年人睡眠不足，容易导致精神紧张，影响大脑思维，学习工作效率也会降低，还容易焦虑、抑郁，进而出现早衰、脱发的问题； 中老年人睡眠不足，很容易导致免疫力低下，感染病毒的风险增加，还会增加患糖尿病、痴呆的风险。 所以，没睡好觉是一个大问题，不要不当回事。 安眠穴，经外奇穴，在耳后的项部，所以也叫“耳后穴”，头部两侧各有一个。安眠穴在翳风与风池两穴连线的中点处，具有平肝息风、镇静安神的功效，对失眠有奇效。安眠穴、安眠穴，顾名思义就是能够让人安安稳稳睡一觉的穴位。情绪问题：长期心烦意乱、抑郁生闷气、大喜大悲、情绪郁结等情绪问题容易伤及心、肝、肾，心烦失眠就这样来了；饮食问题：长期乱吃东西，或嗜酒成癖，上火生痰，就很容易导致失眠；年龄问题：随着年纪增长，身体机能下降，很容易导致失眠。一般来说65岁以上发生睡眠困难者为65岁以下者的1.5倍。用好了这个穴位，都不用苦苦找失眠药方了，简直是失眠人群的福音。快速取穴法：五指并拢，用小手指顶住耳垂下方，此时中指对着的地方就是安眠穴的位置。它是在耳朵后面骨头凸起处，下方的凹陷处，按起来有酸酸胀胀的感觉。找准穴位后，就可以利用这个穴位了，下面推荐了几种穴位用法，可以根据个人情况使用。①按揉，采取边按边揉的方式，即用中指按压5下，再顺时针或逆时针按揉5次，这样一按一揉3-5分钟。睡眠不好的朋友，可以在起床按揉1次，睡觉前按揉1次，以出现酸麻重胀感为宜，不要用力过度。有耳鸣、头痛、头晕的人可以多次按揉这个穴位。用食指和中指敲打安眠穴处，每天起床12下，睡前12下，不仅助睡眠，还能让头脑灵光、助长寿。使用艾条在睡前采取定点回旋灸的方式，艾灸安眠穴5-10分钟，注意艾条与穴位保持距离3-5㎝，以感觉温热为宜。调理的话可以隔天艾灸1次，保健灸是一周2-3次，最好在晚上9点前艾灸完。采用面刮法刮拭安眠穴：一手扶着头部，保持头部稳定，利用腕部力量自上向下刮拭，注意手法轻柔、力度适中，不强求出痧。出痧的话，需等痧退了再刮，没出痧的话可一天刮1次。
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