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1、 人的生命有两次，一次是出生，一次是觉醒。 觉醒过后，不再浑浑噩噩，会感觉人生就像一只正在燃烧的蜡烛，无论自己做什么不做什么，蜡烛一直在燃烧直到灰烬。于是紧迫感来了，开始珍惜时间，为目标使命奋斗。 如何做到觉醒？阅读足够多的好书（尤其哲学），经历足够多的世事。 2、 A系统就是“身体支配一切”，如同提线木偶，人的本能或既往习惯先行，应对外在的刺激自动做出反映。B系统相反，属于“思想支配身体”，本能的东西不先行而是听命于"军师"（灵魂思想理性之类的），但是B系统一般都处于沉睡状态，有足够强大的认知力和觉察力才能唤醒它。很多人基本上一辈子都是在运行A系统，甚至不知道B系统的存在，很少尝试过B系统运行的滋味。3、 高级别的反省，是能随时观察觉察自己的念头，思想，行为，并给它们定性。认知人-事-物过程中，最难的板块是认知自己，觉察思想念头行为可以让人更自知，向内探索自己的同时，也会更了解他人的情绪与动机，因为人的本性都是相通的。4、 时间维度上的几个阶段，刚开始是几天几十天后启动"反省程序"，回顾这段时间发生的人和事，其次是每天，最后是每分每秒自动启动。内容维度上的几个阶段，刚开始是行为发生或结束了才启动"反省程序"，其次是情绪变化的时候，最后是起心动念的时候。5、 首先客观来讲，一个人的知和行不可能达到100%合一，认识具有主观性局限性，实践具有条件性滞后性。但是知与行最大限度的合一，是可以实现的。常见的情况是，知和行的鸿沟太大，因为行的过程里要冲破重重关卡。比如抵抗人性的懒惰求急求快，探索落地化的技术策略和应变，遇到失败挫折还能保持心力愿力，体力精力的持续供应。6、 人通过进食睡眠锻炼保持身体的能量，通过平和喜悦安定保持心灵的能量。当手上做的事+心里想的事+脑子想的事都是同一件事，是高度的合一，身心能量形成合力，更容易成事心情愉悦。相反，这三者不一致时，能量消耗巨大，比如明明心里不喜欢这份工作，手里又被迫做着工作上的事，脑子经常在辞职与不辞的念头中来回拉扯。7、 内因是人的认知不够精神缺失，注重外求而忽略内求，容易被外界（浮躁拜金）的漩涡裹挟前进。外因是国家要发展，高新技术缺位，劳动密集型产业居多，依靠劳动力拉动生产力，人不能停歇，其次社会风气把人的价值=世俗成功=钱财，无论企业个人都在追求商业价值，竞争加剧。原因找到了，对策也就出来了，外因很难改变，就从内因下手吧。8、 人一旦找到生命价值，就会发现赛道是广阔的，内心是包容的，不是在向外索取而是在付出，和自己竞争的不是别人，而是自己（能力愿力心力体力是否足够）。也不再那么焦虑迷茫，不再时时被社会与他人推着走，会以长期主义精神看待自己的短期中期长期决策和行动，当下所做的一切都是为了更逼近终极目标。9、 当自己纠结某件事情，它反复影响着情绪或者不知道怎么决策，可以发问与自己对话。想象几年后这事还重要吗？这件事在人生几十年的节点里，是关键的吗？人就短短几十年，为何不能洒脱干脆点？最坏的局面是什么？如果最坏局面都能承担那还害怕什么？回顾第一条，人的寿命就像燃烧的蜡烛，无论你做什么不做什么，它都不会停止燃烧。10、 读书，行走，看纪录片，工作实践等等，都能提升自我成长。我们常常容易忽略现实学习，其实自己的生活和经历，是很好的实景学习环境。自己遇到的任何一个人，一件事，一个现象，一种情绪，都是在提供学习修行的机会，只是看自己有没有这样的敏锐度。11、 刻意练习的重要性在于，打破原来的思考和行为惯性，通过不断地反复反复再反复的训练，达到用新惯性取代旧惯性的结果。刻意练习≠1万个小时，而是一种状态，只要实现目标，花费500小时500次或者是2万次2万小时，都是存在的，这源于每个人的实际情况不同。不要盯着刻度单位（虚），而是盯着离目标还有多远（实）。从知到行轨迹：知识阅读-思考加工-认知升级-目标指南1-刻意练习-效果反馈-持续练习-效果达成-目标指南2-刻意练习-效果反馈，一直循环下去。12、 给予不是非要有钱/有权/有资源/有能力，微笑、善意、鼓励、启发都是给予。自己是一个小太阳，别人因为和你相处，感受到积极乐观，温暖治愈，是给予；自己写的文章，带给别人启发和力量，也是给予。不要总想自己能从工作、家里、伙伴那里获得什么，而是我能给工作，家人朋友给予什么。陈小杰，深度读书思考者，让读书变成生产力，终身成长进步。也是一名拥有10年经验的品牌传播人，在中国品牌500强企业、A股上市公司任职过文案策划和品牌公关经理等相关岗位。个人微信：chenxiaojieid666。
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