|
适合冬天吃的5种基础食物，低脂低卡营养丰富，多吃不长胖，女生别错过 冬天不仅仅是刺骨的寒风，更是身体生长最快的季节。既然家里的饭菜这么好吃，顿顿也离不开肉。不减肥真的很难。
现在是每个人减肥的时候了。无论男女老幼，都爱美，谁也不想变胖。在这种情况下，我们应该多加注意。在补充营养的同时，一定要注意运动，不管我们多么喜欢运动。吃的东西一定不能狠。
在我们的一日三餐中，基本食物扮演着重要的角色。今天给大家分享5道适合冬天吃的基础菜。它们脂肪含量低，热量低，营养高。如果你吃得更多，你不会增加体重。有兴趣的千万不要错过哦，尤其是爱美的女性朋友们。
第一种：燕麦片 这里的燕麦片不是加了水果和坚果的即食粥，而是没有任何添加剂的纯燕麦片。这种燕麦片的口感可能不如水果和坚果燕麦片，但它的营养价值和食用价值都非常高，而且含有大量的食物纤维，可以促进消化道蠕动，加快消化速度。这种麦片可以用来做粥作为基础食品。虽然有点简单，但越嚼越香。它真的是低脂肪、低热量和低糖分。
另一种：红薯 红薯应该是冬天很常见的食材了，几毛钱也很便宜。买回家蒸或煮粥喝。它们又甜又软又好吃，很好吃。这个红薯不仅好吃，还含有大量的淀粉，所以饱腹感很强，少吃自然会影响体重控制。
第三种：紫薯 紫薯也是薯类配料的一种。它的颜色是紫色的。虽然没有红薯那么甜，但吃起来很香，就是价格有点贵。最便宜的也就五六块钱。紫薯也有很强的饱腹感，而且还含有大量的膳食纤维和花青素，不仅清肠，对皮肤也特别好。
第四种：土豆 土豆被称为“完美食品”，便宜又好吃，几乎没有什么特别的味道，所以没有人喜欢。除了蔬菜，土豆也可以作为主食。土豆中含有大量的淀粉，饱腹感很强。它们在肠道内停留时间长，可以带走脂肪和废物，所以多吃一点很好。
第五种：玉米 目前没有很多茎。如果遇到他们，可以多买点吃的。玉米属于粗粮，营养价值特别高。此外，它的膳食纤维含量也不容小觑。多吃对身体健康有好处。 |
|
|
