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好身材需要平时的自律，想要拥有苗条的身材，不妨从日常生活中的小细节入手。以下是几个养成易瘦体质的秘诀，让你轻松瘦下来。 1、不要跳过早餐 早餐是一天中最重要的一餐，不要忽视它的重要性。早餐可以开启身体代谢，提高代谢率，控制血糖，有助于肠胃健康，减少饥饿感，避免午餐过量进食的情况出现。 建议，早餐选择含有蛋白质、纤维和低糖水果的营养丰富的早餐，热量控制在300-400大卡。 2、早起10分钟开合跳 早起10分钟进行开合跳，可以帮助我们加速身体的代谢，燃烧更多的卡路里，消耗体内的脂肪。开合跳还可以增强我们的心肺功能，提高身体的耐力和灵活性，让你保持年轻活力，有助于养成易瘦体质。 3、睡前泡脚20分钟 睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，同时也可以安抚神经，帮助我们放松身心。泡脚时可以加入一些精油或盐类，增强效果，从而提升睡眠质量，身体可以更加高效的修复。 4、定期进行力量训练，提升肌肉含量 定期进行力量训练可以预防肌肉流失，帮助我们增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，帮助我们消耗更多的热量。 我们可以从深蹲、俯卧撑、山羊挺身之类的复合动作入手，来提升肌肉含量的增加，这样瘦下来后我们的身体线条更加美观。 5、喝足量的水，不喝冷饮跟含糖饮料 喝足量的水，可以帮助我们保持身体的水分平衡，促进代谢，帮助我们排泄体内的废物。而冷饮和含糖饮料，则会给我们的身体带来过多的热量和糖分，增加我们的热量摄入，不利于减肥。 以上几个小技巧，虽然看起来很简单，但是长期坚持下来，对于养成易瘦体质是非常有帮助的。 |
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