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红薯是我们日常生活中经常看到的食物，而且也很容易获得，一年四季几乎都能购买到。红薯营养又美味，很多人喜欢把它当作早餐，而且长期将红薯当早餐的人，身体会慢慢地收获到3个好处，早吃早健康。  红薯又叫甘薯、地瓜、番薯，是一种营养齐全的天然补品。红薯富含蛋白质、脂肪、磷、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素和8种氨基酸。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿等功效。更是被称为菜篮子里的“冠军菜”。  1、美容养颜。红薯吃起来软软糯糯的，这是因为它含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保护血管的健康。同时它含有的绿原酸还能美白皮肤，所以坚持把红薯当早餐的人吃了能美容养颜。  2、减肥瘦身。吃饭的时候最担心的就是长肉的问题。不过常吃红薯的人不用担心，红薯吃起来非常有饱腹感，含有丰富的膳食纤维，热量非常低，甚至是比一般的米饭都要低很多。它是健身界公认的优质主食，所以正在减肥或者想减肥的朋友们可以吃红薯。  3、促进肠胃消化，改善便秘。如果在每次吃饭时，适当将红薯与其他食物一起搭配，那么红薯就可以发挥促消化的功能，既能够帮助“中和”食物的荤素搭配，又能够帮助促进肠胃的蠕动，可以有效地避免食物瘀滞，从而改善胃肠消化功能。红薯具备了促进肠道蠕动，软化大便的功能，经常吃红薯，可以明显改善便秘症状，从而帮助身体更好的排毒。 |
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