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很多人们都有便秘的情况，平时胃肠功能不太好，这种情况很多人会选择一些药物来控制，但是这终究不是长久之计，不能每天依赖药物来排便，那么今天就给大家分享几款促进排便食物的做法，希望能够帮助到大家！！！！ 一、家常炒蘑菇  食材:蘑菇，里脊肉，小米辣，葱蒜，辣椒面 做法:①蘑菇洗净撕小朵，焯水捞出控干水分，里脊肉洗净切丝，小米辣切圈，葱蒜切好 ②锅中放入适量油，放入里脊肉翻炒变色，加葱蒜，小米辣炒出香味，放入蘑菇大火翻炒 ③加两勺生抽，一勺蚝油，少许黑胡椒粉，适量盐，撒上一点辣椒面(也可以是辣椒)翻炒均匀即可出锅 二、木耳炒肉  食材:黑木耳，里脊肉，干辣椒，青椒，蒜 做法:①木耳提前泡发摘洗干净切丝，里脊肉洗净切丝，干辣椒切丝，青椒切丝 ②锅中放入适量油，放入里脊肉翻炒变色，加半勺老抽上色，倒入蒜和辣椒炒出香味 ③倒入木耳丝，加两勺生抽，适量盐和鸡精翻炒均匀即可出锅 三、菠菜鸡蛋汤  食材:菠菜，鸡蛋，胡椒粉，盐 做法:①菠菜洗净切段，鸡蛋打散，锅中放入适量水，放入菠菜，加入适量盐和胡椒粉调味 ②淋入鸡蛋液，煮熟即可开喝 四、凉拌海带豆芽  食材:海带，豆芽，香菜，豆腐皮，蒜末，小米辣，青椒，白芝麻，辣椒油 做法:①海带洗净焯水捞出，豆腐皮切丝，豆芽洗净焯水捞出控干水分，香菜洗净切段，小米辣切圈，青椒切丁 ②调料汁:碗中放入蒜末，小米辣，青椒，加两勺生抽，一勺蚝油，一勺辣椒面，少许白糖，一勺白芝麻，适量水搅拌均匀 ③把所有食材放入碗中，淋入料汁搅拌均匀即可 |
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