含钙量最高的食物排名

通常并不能够明确哪种食物含钙量最高，不过有很多食物都含有比较丰富的钙质，比如奶类以及奶制品、虾、黑芝麻、豆类以及豆制品等。

1.奶类以及奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶粉等，这些食物当中含钙量都比较高，除此之外，还含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，适当吃些对人体健康有益；每100g牛奶约含钙105mg。

2.虾：通常虾当中所含的钙也比较高，以河虾为例，通常每100克河虾含钙325毫克，除此之外，其中还含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，营养价值比较高。

3.黑芝麻：黑芝麻含钙量也比较高，通常每100克黑芝麻含钙780毫克，除此之外其中还含有丰富的钾、磷、铁、锌等多种矿物质以及多种维生素等，营养价值比较高。

4.豆类以及豆制品：比如黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等含钙量通常都比较丰富，如果需要补钙，平时也可以适当多吃一些。通常每100克大豆含钙280毫克。

如果身体需要补钙，平时可以适当多吃以上这些食物，但是也要注意营养均衡，不能偏食挑食，这样对健康才会有益处，如果缺钙严重，还需要遵医嘱服用补钙剂治疗，比如碳酸钙以及乳酸钙等。