预备式 1、双脚开立,与肩同宽,凝神静气; 2、两手贴裤缝,慢慢转动手腕,掌心向后外翻,重复三次。 第一式 双手插顶利三焦 1、双手从两侧抬起,水平伸直,手掌竖直向上,掌心向外撑,拉伸手部、肩部经络; 3、两只手掌在头顶上掌背贴合,向上插; 4、手臂从两侧回落,落至水平时停顿,手掌、肩部呈直线状,随后手掌下扣; 5、手掌回扣后,继续下落,在中焦汇合。 第二式 手足前后固肾腰 1、两手并掌,向斜前方插掌; 2、两臂展开,向后回拨; 3、躬身向前,两臂拉至身后,两掌并掌 4、并掌顺着腰背上拉; 5、两掌分开,贴着腰背往下按,随后两手还原至胸前并掌。 第三式 调理脾肤需单举 1、两脚马步姿势站立,两手握固; 2、握固的双手变掌,一手上推,一手下按,同时一条腿下压呈侧弓箭步姿势; 3、两掌上举下按至最高最低位置,停顿,随机回翻,纵向来看,两掌掌心相对;(这招和第一式双臂回落时,双掌回扣的感觉很相似) 4、两手回复成握固状。准备另外一边的动作。 第四式 左肝右肺如射雕 1、承接第三式,一只手握固,一只手像捋胡须一样,从面前弧形划过,直到向前伸直; 2、握固的一只手像张弓搭箭一般,先上前,再用力后拉; 3、前伸的手掌用力外翻,就像真的键一般射了出去,这是这一招的“神”所在,随后两手甩动一圈,回复成握固姿势。 第五式 回头望足去心疾 1、身体转动,一只手像捋胡须一般,从胸前向下再向上、弧形划过; 2、如图,画弧划动的手臂伸直,另一只手也顺着腰腿方向伸直,两臂与身体尽量成一条直线; 3、身体与手臂伸直后,停顿,两只手掌回翻,随后回复成握固姿势。 第六式 五劳七伤向后瞧 1、双脚开立,与肩同宽,两手交叉下压; 2、双脚不动,转身往后瞧。(最后瞧的那一眼很关键,无意且有神) 第七式 凤凰展翅周身力 1、两手握固,向一侧伸出; 2、双手周身画圈甩动,转3圈; 3、第3圈举过头顶时暂停,后侧的手臂继续下落,与腰成直线; 4、弯腰下压,手臂也随着下探,重复三次。 第八式 两足顿顿饮嗜消 1、双手交叉下按,垫脚; 2、垫脚下落,再次垫脚下落,第三次垫脚三次下落,以上为一遍。 收功 1、类似于呼吸吐纳的经典动作,缓缓吸气抬手,慢慢呼气两手贴着胸前向下。 (本文图片均来源于网上张道爷视频截图,无商业用途,纯粹为了分享,若有侵犯某位师兄权益,请告知,及时做删除处理。) 说在最后的话,原本练习《八部金刚功》只要多跟着张道爷的视频跟着练就好,但张道爷的动作的确有点快,将一些主要的动作用文字表达出来,方便整体记忆。而且之前也看过某些科学报道,在我们的社会,的确存在有些人,他们在看书或者听书时,脑海中是没有画面感的,只有简单的文字排列,或许用文字的形式讲述功法,也是给这些朋友的便利。 还有就是,张道爷也讲过,不论练功还是静坐,不要刻意的去引气导气,胡乱练气练出来的毛病神仙也救不了,所以大家在练习《八部金刚功》时,只要平心静气,顺其自然就好,福生无量天尊。 |
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