|
想法丨发现丨习惯丨人文 让阅读成为习惯，让灵魂拥有温度  以前的内容我们说到情绪的产生要素与影响循环。情绪要素产生情绪，而情绪影响身体与行为，并产生结果。 因此，管理好情绪就有两个关键点。 一是身体调节。二是认知调节。 首先说，身体调节。它让我们控制情绪，回归理性。 比如，我们生气的时候，往往声音很大，语速很快。而且我们越如此，我们的火就越大，最后失去理智。如果这时候，我们能降低声音，放慢语速，火气也往往会降下来。 其次是认知调节。它让我们觉察原因，释放心结。 通过身体调节，我们可以使我们的情绪稳定下来，回归理性。但这还不够，我们还要分析，我们情绪产生的认知要素是不是有问题。 如果它有问题的话。当我们遇到同样或者相近的事情时，还会产生相同的情绪。 例如。如果我们有这样的认知，孩子如果学习成绩不好，以后人生就完蛋了。那么只要孩子成绩稍有波动，就会对我们的情绪产生影响。 总之，管理好情绪需要两手抓，两手都要硬。这样才会有好的效果。  凌波微步 25年职场人，10年咨询师。 陪你一起阅览内心的万水千山..... ~~ 你敲开的不是我的门，而是你自己的世界。~~ 工作微信号 微信号 : xuemei2021 听懂你，温暖你，滋养你，支持你
 |
|
|
