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一个人的新陈代谢好不好，不仅决定你的健康体质，还决定你的身材和体重。 新陈代谢高，我们的能量消耗就快，脂肪就不容易堆积在身体内，就不会变成胖子。
新陈代谢，即使你在休息，无时不刻在体内进行着，睡觉休息的时候身体也在新陈代谢，包括你的呼吸，心跳，身体的温度变化。 新陈代谢跟你的年龄，身体的皮肤，性别，运动以及营养与饮食都有很大的关系。 下面豆豆营养师告诉你：6种食物帮你快速提高新陈代谢，每天吃1种，睡觉也能帮你瘦。 第一种苦瓜 苦瓜一般人都可以吃。特别适合糖尿病和肥胖人群，苦瓜含有丰富的维生素，蛋白质，多种氨基酸，多种矿物质；苦瓜可以帮助分解肠内的脂肪，消肿排毒，促进肠道的蠕动，提升身体代谢。
苦瓜减肥食谱: 1、清炒苦瓜， 2、苦瓜汤, 3、酿苦瓜, 4、鸡蛋炒苦瓜， 5、肉丝炒苦瓜， 6、虾仁炒苦瓜。 第二种山楂 山楂是一种很好的抗氧化抗衰老的食物。山楂含有丰富的有机酸。每100克山楂含有85毫克钙元素，而且维生素c的含量也非常高。山楂的维生素、胡萝卜素、有机酸以及多种矿物质不仅有美容，防衰老，还有提高身体代谢的作用。
山楂的减肥食谱： 1、山楂苹果柠檬汤， 2、山楂红枣苹果汁， 3、山楂玫瑰陈皮茶， 4、山楂雪梨银耳汁， 5、山楂荞麦黄豆浆。 第三种玫瑰花 玫瑰花是疏肝养颜的花仙子。玫瑰花富含花青素，性温和，可以养心养肝。玫瑰花还含有丰富的端磷酸，可以促进脂肪的分解，帮助疏肝解郁，加快身体的新陈代谢，有利于身体的废物垃圾排出。经常饮用不仅可以喝出好皮肤，还能促进新陈代谢。
玫瑰花的减肥食谱 1、玫瑰花茶， 2、玫瑰花露， 3、黄芪玫瑰茶， 4、百合玫瑰茉莉茶， 5、玫瑰酒酿。 第四种决明子 决明子是一种药食同源食物，经常引用，不仅对眼睛非常好，还能够加快肠道的蠕动，能润肠通便，可以预防便秘，加快身体毒素，垃圾的排出。经常喝决明子茶，可以抑制全身脂肪的合成，而且能够加快身体已有脂肪的分解代谢，还能够帮助清理胆固醇升高。
决明子减肥食谱， 1、决明子菊花茶， 2、决明子山楂茶， 3、决明子玫瑰茶， 4、决明子绿茶， 5、决明子枸杞茶， 6、决明子陈皮茶， 7、决明子蒲公英茶。 第五种红豆 红豆是一种很好的补气淤血的食物，含有丰富的蛋白质维生素。膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，对肠胃特别好，能够养脾养胃，而且黄豆中含有大量的铁元素，能帮助身体抗老抗衰，红豆还能够帮助消除身体的水肿，加强新陈代谢。
红豆减肥食谱： 红豆薏仁汤， 红豆陈皮汤， 红豆绿豆瘦身粥， 苹果黑米红豆酱， 红豆花生大枣汤， 红豆红枣汤。 第六种西柚 100克西柚的热量只有51大卡，西柚营养丰富，含有维生素B1可以让糖的代谢速度变快，丰富的膳食纤维可以改善便秘，西柚中的类黄酮可以抑制食欲，预防肥胖；西柚中的香味诺卡酮成分可以。激活交管神经，帮助提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
西柚减肥食谱： 西柚酸奶捞， 西柚红茶， 西柚梨汁， 西柚苹果汁， 西柚黄瓜汁， 西柚番茄汁。 |
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