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一、上势封手 1．单操技法 (1)两腿并步站立，挺胸抬头；两臂下垂于身体两侧，两掌十指并拢贴靠于两大腿外侧，掌心均向内（图1）。
(2)承上动作。两掌变柳叶掌屈肘上提经胸前交叉，掌心均向后，左掌在内，右掌在外（图2）。
(3)上动不停。两小臂内旋使两掌同时外翻左右分展（图3）。
(4)上动不停。两掌下落抓握变拳，小臂外旋屈肘收抱于两腰侧，拳心均向上；同时，头向左甩（图4）。
2．实用制敌 (1)如果乙出拳或掌向甲方上盘进攻，甲方则两手上提左右分展，用力封拨乙上盘攻势手，护住上体。 (2)如果乙出拳或掌攻击甲方中盘要害空位，甲方则抱拳屈肘下压乙中盘攻势手。 3．要点说明 并步站立时，头要端正，下颏内收，牙齿紧扣，舌抵上腭，自然闭唇：挺胸、松肩、直腰、收腹、精神贯注、呼吸自然、神态安静。要有利于体现起势行拳的精气神和自我调节。环臂抱拳要圆活、舒展，连贯完成；内容来自武术丹道气功。两掌左右分展时，肩关节要尽量放松伸展，两掌要有明显的外翻动作，环臂过程中目随视右掌。 二、搂膝登山步冲拳 1．单操技法 (1)承上动作。上体左转约90。，右腿屈膝全蹲，腿和膝外展，大小腿贴紧，臀部接近小腿，脚尖外展，左腿同时伸直仆平，脚尖内扣，两脚全脚掌着地用力左右蹬撑，上体稍前倾成左仆步；同时，右拳屈肘下落仰拳收抱于右腰侧，拳面向前，左掌同时成侧立掌置于右肩前，掌心向右（图5）。
(2)上动不停。身体左转约90。，右脚蹬地，身体重心前移：左腿屈膝，右腿蹬伸；同时，左掌变八字掌向前经左脚面再向后弧形用力搂手，抓握变拳，小臂外旋成仰拳屈肘收抱于左腰侧，拳面向前，右拳随转体之势从腰侧向前冲出，将至终点时，小臂迅速内旋成俯拳抖腕猛力前击，拳面向前，高与肩平，力达拳面；拳至终点的瞬间，左腿即蹲平，脚尖稍内扣，右腿同时挺膝蹬直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地用力前后蹬撑成左登山步（图6）。
2．实用制敌 (1)如果丙方乘机向甲方左后方逼近，以双拳护住中上盘，起脚下踩甲方左腿，甲方则迅速左转身成左仆步诱引丙方向下踩脚(图7)。
(2)甲方在丙方下踩脚时，速出左手搂抓丙方下踩之腿：同时，右腿蹬地成左登山步，速出右拳迅猛攻击丙方腰背或肋部空位（图8）。
3．要点说明 上述分解动作要连贯迅速，上下协调。仆腿搂手时，上体向仆腿的一侧探伸，左掌将至左脚面时，小臂内旋使掌外侧向上，经脚面用力搂勾抓握后，小臂再外旋拧拉屈肘收回，搂手发力要深沉，力点集中在手掌。仆腿步转入登山步时，上体不要立起，要从低处向前探伸移动。冲拳时，肩臂肌肉要尽量放松，将至终点时，拳臂肌肉突然紧张，要充分利用右脚蹬地的反作用力、身体重心前移的惯性和身腰臂拳略抖动的内在作用力前击，使出拳运力饱满，击打发力猛烈，力点集中在拳面。 三、冲拳前踹腿 1．单操技法 承上动作。身体重心移至左腿，右腿屈膝在身前提起，脚尖回勾内扣，向前方猛力挺膝踹出，脚尖向左，高与腰平，力达脚跟或脚掌外侧；同时，右拳臂外旋成仰拳屈肘收抱于右腰侧，拳面向前，左拳由腰侧向前冲击，将至终点时，小臂迅速内旋成俯拳抖腕猛力前击，拳面向前，高与肩平，力达拳面（图9）。
2．实用制敌 如果丙方及时收腿，身体后撤躲避甲方右冲拳，甲方则速出右腿猛力踹击丙方裆腹空位，同时，速出左拳攻击丙方胸部或面部空位，使丙方顾上失下而被击。丙方则会在退守中起右拳臂向外格甲方左拳，同时以左臂挡架甲方右踹腿(图l0)。
3．要点说明 前踹腿与冲拳要肩胯顺正，协调一致。前踹之腿要先提后踹，发力要猛烈，力点集中在脚跟与拳面。 四、落步登山冲拳 1．单操技法 上动不停。右脚向前落步：同时，左拳臂外旋，屈肘收抱于左腰侧，拳面向前，右拳随身体重心前落之势从腰侧向前方冲出，将至终点时，小臂迅速内旋成俯拳抖腕猛力前击，拳面向前，高与肩平，力达拳面；右拳冲至击点的瞬间，右腿即屈膝蹲平，脚尖稍内扣，左腿挺膝蹲直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地用力前后蹬撑成右登山步（图11）。
3．要点说明 上述分解动作要连贯迅速，协调完成。冲拳时，肩关节和拳臂肌肉要尽量放松，将至终点时，拳臂肌肉突然紧张，充分利用左脚蹬地的反作用力、身体重心前移的惯性和身腰拳臂略有抖动的内在作用力前击，使冲拳运力饱满，击打发力猛烈，力点集中在拳面。 五、面门掌剪腕二起脚 1．单操技法 (1)承上动作。右登山步不变；右拳变柳叶掌俯掌下落收回，以肘关节为轴向下、向内、向左上弧形摆至左胸前，小臂外旋成仰掌，甩臂抖腕向前方猛力击出，掌指向前，高与目平，力达掌内侧(图13)。
(2)承上动作。右登山步不变；同时，左拳变柳叶掌小臂内旋成俯掌，从腰侧经肋前向右臂下方穿出，掌背紧贴右臂外侧横掌向前推剪，掌外侧向前，掌指向右，高与肩平，力达掌外侧，右掌用力后抽，屈肘收于右腰侧，掌指向前（图14）。
(3)上动不停。左脚蹬地，身体重心移至右腿，左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起，身体腾空：在空中，左腿略屈膝，继续向前上方摆踢，脚尖向前，高与腰平，力达前脚面i同时，左掌立拳翻腕上挑，掌心斜向前，掌指向上，高与头平，力达掌外侧，右掌向下、向身后摆伸，掌心向右，掌指向后(图15)。
(4)上动不停。在空中，右腿继续上摆，脚面绷平向前踢起，脚尖向前，力达前脚面，左腿屈膝收控于右腿内侧，脚面绷平，脚尖向下；同时，左掌抓握变拳，小臂外旋成仰拳屈肘收抱于左腰侧，拳面向前，右掌变成八字掌向上、向前拍打，至额前方与右脚面击响，力达手掌(图16)。
2．实用制敌 (1)如果丙方及时退步，出左掌拨抓甲方右腕臂，甲方则迅速回收右拳引丙方防护手落空，再成柳叶掌，迅速翻腕反掌猛击丙方面部。丙方在甲方右反背掌将击到时，则会速沉身起右手格挡甲方右腕臂护住中上盘（图17）。
(2)当丙方身形后沉，起右拳格挡甲方反背掌时，甲方则迅速出左横掌沿右臂背面推剪丙方右手臂；同时，右掌后抽护住右腰肋(图18)。
(3)甲方将丙方右手臂推开后，即翻掌外拨丙方右腕臂，同时，起左脚撩踢丙方裆腹。丙方在甲方连环攻击时，则会连续退守护住自身(图19)。
(4)当丙方在退守中以左手封按甲方撩踢腿，护住裆腹要位时，甲方则迅速跳起，以二起脚猛踢丙方心窝或下颏，同时，以右掌拍打丙方面部，将其击倒(图20)。
3．要点说明 上述分解动作要连贯协调，上下相合。面门掌要弧形抄臂，翻腕甩击时，掌腕肌肉要突然紧张，身腰掌臂略有抖动以助发力，发力要猛烈，力点集中在掌内侧。推剪手时，要以左掌小指一侧为力点，紧贴右臂背面前推，右掌要配合后抽，充分利用反向合力增大推剪效果。二起脚前踢时，其摆腿和蹬地腿必须猛力蹬地，相续而起，这样才能使两腿同时悬空。二起脚既要有高度，又要有前冲攻击力。右腿前摆时，腿脚肌肉要尽量放松，这样才能使起腿运力柔顺充沛；在脚将至踢击点的瞬间，腿脚肌肉应突然紧张猛力前踢，这样才能使踢击发力猛烈，力点集中在前脚面。左手外拨掳抓发力要深沉；右掌拍打要与右脚前踢相合，力点集中在手掌。拍打击响要在腾空时于面前完成，准确而响亮。 六、蹿跳仆腿双按掌 1．单操技法 (l)承上动作。左脚落地站稳，右腿屈膝收提于身前，脚面绷平内扣，脚尖向下；同时，左拳变柳叶掌，小臂内旋成俯掌前伸，右掌变柳叶掌和左掌一起向左下方摆动，掌心均向下，掌指均向左(图21)。
(2)上动不停。左脚即猛力蹬地向前蹿跳，身体在空中右转约90。；同时，两掌向前上立臂弧形摆起，掌心均向右，掌指斜向上，略高于头(图22)。
(3)上动不停。右腿落地下蹲，左腿随身体重心移沉之势向左下方铲出，力达脚外侧。至铲击点后，左脚落地，伸直仆平，脚尖内扣，右腿屈膝全蹲，腿和膝外展，大小腿靠紧，臀部接近小腿，脚尖外展，两脚全脚掌着地用力左右蹬撑，上体稍前倾成左仆步：同时，两掌变八字掌由上向右、向左下弧形下按，掌心均向下，掌指斜向前，力达两掌心（图23）。
2．实用制敌 (1)如果丙方避开甲方二起脚，起左脚踹击甲方中盘空位，甲方则迅速落步闪身避开丙方左踹脚，速提右腿护住裆腹部，同时，以双掌抄挂丙方的左踹腿(图24)。
(2)如果丙方随势收腿蹲身，以后扫腿扫踢甲方支撑腿，或撤步脱离甲方之攻击距离，甲方则迅速跳起右转身避让丙方后扫之腿，或以蹿跳步逼近丙方，双掌随蹿跳转体环臂护住中上盘(图25)。
(3)甲方接近丙方后，即沉身出腿攻击丙方右踝关节。若丙方撤步蹲身出掌攻击甲方中下盘空位，甲方则迅速落步成仆步，同时，以双掌向下封按丙方右手f图26)。
3．要点说明 上述分解动作要连贯迅速，上下协调。蹿跳前跃时，右腿先屈膝收回，左脚再用力向斜后蹬地跳起，使蹿跳既高又远，落地时要由脚前掌过渡到脚全掌，使落步轻灵敏捷，定势沉稳。两掌右摆要圆活舒展，按掌发力要深沉，力点集中在两掌心。仆腿下铲时，力点在左脚外侧。 七、后扫腿骑马通捶 1．单操技法 (1)承上动作。右腿蹬地伸直，身体重心左移，左脚跟外展，左腿屈膝半蹲，上体向右下方猛力拧腰转动（图27）。
(2)上动不停。右腿随上体拧腰右转之势发力，直腿向后贴地转扫180°，力达脚跟及小腿后侧；同时，两掌臂内旋向左、右两侧弧形上举，至与肩同高时，两掌变拳，小臂外旋屈肘立臂经面前弧形里格，左拳在里，右拳在外，交叉于胸前，两拳心均向后，拳眼均斜向上，力达拳及小臂外侧（图28）。
(3)上动不停。两腿屈膝下蹲；同时，左拳臂内旋屈肘向上用力横架于头项左前上方，拳心向前，拳眼向下，力达拳及小臂外侧；右拳下落从胸前向右侧方冲出，将至击点时，小臂迅速内旋成俯拳抖腕猛力右击，拳面向右，高与肩平，力达拳面；拳至击点的瞬间，两大腿即屈膝蹲平，两膝部略内夹，两脚尖内扣，两脚全脚掌着地，十趾抓地用力外撑，身体重心落于两腿之间成骑马步（图29）。
2．实用制敌 (1)甲方封按住丙方右手后，身体重心即左移，以后扫腿扫踢丙方下盘，丙方右手被封按，则会迅速起身，同时，抽脱右手，抡左掌劈砍甲方头部(图30)。
(2)甲方发觉丙方起身抽手，即以后半扫腿猛扫丙方前锋腿；同时，右拳随转体之势，立臂里格丙方左掌护住中上盘。丙方在甲方后扫腿时，则会收提左腿避开甲方后扫腿（图31）。
(3)甲方右脚至扫踢点后，即撑稳起身成起马步；同时，起左掌拨架开丙方左手，速出右拳迅猛攻击丙方中盘。丙方在甲方沉身架打时，则会倾身避让甲方攻势；同时，起左脚踹击甲方右膝关节(图32)。
3．要点说明 上述分解动作要连贯迅速，上下协调。后扫腿要以左脚前掌为轴，右腿直腿扣脚，上体前俯拧腰猛然用力向右下方转体，以腰胯的迅速扭转带动后扫腿，这样才能增大扫腿的速度和力量，力点集中在右脚跟及小腿后侧。骑马步和架打要同时完成，上下协调。左架右冲时，肩关节和拳臂肌肉要尽量放松；在将至架打点时，拳臂肌肉突然紧张，充分利用下沉骑马步之势和身腰臂拳略抖动的内在作用力架打，使行拳运力柔顺充沛，架打发力猛烈深沉，力点集中在拳面。 八、跳转身登山步拐肘 1．单操技法 (1)承上动作。左拳变柳叶掌屈肘向右下落至右肩处，右拳变柳叶掌与左掌一起向左下以掌背为力点用力下挂，掌心均向下，掌指均向左，左掌置于左胯侧，右掌置于腹前；左腿同时蹬直，身体重心移至左腿，右腿屈膝抬起，脚面绷平内扣(图33)。
(2)上动不停。两掌变八字掌立臂向前，向上弧形摆起；同时，上体右转约90。，右膝外展以全脚掌用力向下蹾跺震踩击响，左腿迅速蹬地抬起，身体瞬间腾空；上体继续右转约90。；两臂右摆掳抓置于头右侧上方，两臂斜立，两掌心斜向右（图34）。
(3)上动不停。右脚蹾跺后踏实，脚尖外展，右膝略屈，左脚向右后撩起，脚掌上翻：同时，两臂下落平举，两掌变拳置于胸前，拳心向下，拳眼靠胸（图35）。
(4)上动不停。左脚向左上一步；同时，右掌变八字掌置于右肩前，掌心向左，掌指向上，随即猛推左拳，以左肘尖向左侧方用力顶击，肘前端稍高于肩，力达肘尖：肘尖至顶击点的瞬间，左大腿即蹲平，脚尖稍内扣，右腿挺膝蹬直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地用力前后蹬撑成左登山步(图36)。
2．实用制敌 (1)甲方在丙方起腿下踹时，身体即后移避开丙方左踹腿。若丙方左腿连环点击甲方右肋，出左拳攻击甲方上盘，甲方则速提右腿护住裆腹部，同时，双掌下落，随身体后移之势弧形抄挂丙方左腿(图37)。
(2)甲方若挂住丙方攻势腿，双掌则用力上举，将丙方掀倒。若丙方及时收腿俯身下铲甲方支撑腿，甲方则迅速跳起右转体避开丙方左铲腿，双掌弧形上摆护住中上盘(图38)。
(3)丙方若左腿铲空，则会立即收腿起身，出左拳攻击甲方中上盘，甲方则右脚落步，双掌随之向下压按丙方左攻势手(图39)。
(4)甲方控制住丙方左手臂后，左脚即前落成左登山步逼近丙方：同时，速出左肘猛击丙方中上盘，使丙方仰跌。乙方则会乘机出手攻击甲方侧后方空位(图40)
3．要点说明 上述分解动作要连贯迅速，上下协调。换步时，蹾跺下踩之腿略屈，以全脚掌为力点用力蹾跺下踩击响，发力要猛烈：后抬之腿离地不要过高；两腿换步要快速灵活，轻捷稳健。双挂掌发力要深沉，力点集中在掌背。两臂抡摆时要圆活舒展，手臂肌肉要尽量放松，将至顶击点时肘臂肌肉突然紧张，左肘屈紧，充分利用右脚蹬地的反作用力和身体重心左移的惯性振臂左顶，这样才能使运力柔顺充沛，发力猛烈深沉，力点集中在左肘尖。顶肘后，左拳握紧，拳眼紧贴左肩。 九、下势按掌 1．单操技法 (1)上动作稍停。左脚后撤一步；同时，右掌臂外旋成仰掌向前下落，臂略屈，左勾手变柳叶掌，小臂外旋成仰掌从腰侧向前穿出，臂略屈，掌指均向前，高与肩平(图41)。
(2)上动不停。右脚提腿后撤。两臂同时向体后下摆，右脚向左脚内侧并步。两掌由后向上经体前屈臂俯掌下按，停于腹前，掌指相对，力达两手掌：两臂自然下垂于身体两侧，十指并拢贴靠于两大腿外侧，掌心向内，力达两手掌(图42)。
2．实用制敌 甲方环臂按掌既可以封按对方攻势手护住中上盘，又可以作为收势动作。 3．要点说明 上述分解动作要连贯完成，协调舒展。两掌封按要圆活，发力要深沉，力点集中在两掌心；收势后，上体要挺胸抬头、直腰、松肩，下颏内收。精神贯注，呼吸自然，神态安静。目向前方平视 图文素材来源：互联网 作者：贺春林 绳玉成 |
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