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对于糖尿病患者来说，控制血糖最重要的就是稳定好自己的血糖，这是因为血糖的升高会对我们的人体健康产生影响，进而还可能导致并发症的发生。 一般来说，糖尿病患者容易因为胰岛素分泌不足而导致血糖升高。而且糖尿病患者自身的血糖本身就过高，在平时就需要注意许多事情。如果由于血糖的升高还引起其他症状，那么对糖尿病患者来说将变得更加危险。因此，就有必要通过一些好的方法来保持自己血糖的稳定。  而糖尿病是一种无法完全治愈的慢性疾病。患者唯一能做的就是使用药物，并通过改变生活方式，以保持血糖的稳定。事实上，糖尿病患者只要牢记以下几点，就可以保持血糖稳定，而不用担心并发症的突然发生。  提醒：日常做好这几点，或能有效稳定血糖，免受糖尿病并发症的“困扰”1、 杜绝饮酒 如果患有糖尿病，就需要及时戒酒。生活中喝酒的人越来越多，但很少有人知道喝酒的危害。这是因为酒精进入人体会在无形中损害肝细胞并刺激胃黏膜。甚至慢性病的发展也更难控制。再加上许多人也患有高血糖和高血压等慢性疾病。为了避免这些问题的发生，就有必要避免饮酒，远离含酒精的食物，这样才能更快地改善疾病。  2、 避免熬夜 如今，熬夜已经成为大多数年轻人的常态。对于年轻人来说，熬夜可能是年轻的象征，同时也可以延长玩手机的时间。然而，当我们晚上睡觉时，这也是我们身体新陈代谢相对旺盛的阶段。对于血糖高的人来说，长期熬夜不仅影响正常的新陈代谢，还可能引起血糖水平的波动，不利于更好地调节血糖。  3、 清淡饮食 清淡饮食是指低油、低糖、低盐和低辣的饮食，这意味着吃的食物味道相对清淡。从营养学的角度来看，清淡的饮食最能反映食物的真实味道，最大限度地保存食物的营养。从疾病预测的角度来看，清淡的饮食有利于控制血糖和预防糖尿病并发症。 对于胃肠功能不好的老年糖尿病患者或餐后血糖高餐前血糖低的患者来说，我们可以采取分餐饮食，即少吃多餐。在主餐中吃超过3/4，在两餐之间吃大约1/4，可以降低餐后血糖，防止餐前低血糖的现象。但需要注意的是，少食多餐也需要控制每天的总热量摄入。  4、 适当运动 即使每天的日程安排很忙，也必须抽出一些时间进行体育锻炼。这是因为有规律的运动对控制血糖水平至关重要，同时肌肉在收缩过程中利用血糖获取能量。 同时坚持适当运动还可以提高胰岛素的敏感性，从而帮助体内细胞消耗更多的血糖，进而获得更多的能量。而且运动不一定要在健身房里进行。平时也可以进行简单的活动，如散步、爬楼梯或者骑自行车等来保持肌肉活动，这些都可以帮助降低血糖水平。  5、 合理用药、定期检查 糖尿病患者必须按时按量服药，不能随意换药或停药。通常，双胍类药物在餐后或餐中使用，磺酰脲类药物在饭前半小时使用。对于注射胰岛素的患者来说，也要掌握正确的注射方法，经常更换注射部位，同时注射胰岛素后要定时进食，避免低血糖的发生。 此外，定期检查也很重要。每周至少检查一次血糖和血压，糖化血红蛋白每三个月检查一次，尿酸、肝肾功能和血脂每六个月检查，心电图、眼底、血管超声和脑血流图每年检查一次。  总之，我们的血糖参数会随着人们的情绪、饮食、环境、运动、睡眠、药物等方面的变化而出现波动，所以血糖高并不意味着是糖尿病。但是，如果血糖值持续反复升高，并伴有多饮多食多尿、体重减轻等症状，则极有可能与糖尿病有关，这时就必须尽快入院接受检查。 如果确认是糖尿病，需要在医生的指导下服用相应的药物进行降糖治疗。对于偶尔出现血糖升高或已经患上糖尿病的人来说，必须要注意饮食、坚持锻炼和情绪调节，同时，保持良好的睡眠习惯对稳定血糖水平和确保自身健康也很重要。 |
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