10招教你预防糖尿病并发症

糖尿病的并发症是糖尿病患者致死的主要原因，因此，患有糖尿病之后，必须把预防并发症作为今后生活中的中心任务。每天做好十件小事将有效预防并发症的发生。

第1招：饮食治疗

主食以富合膳食纤维的粗粮为主；蔬菜；奶和奶制品；少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克；严格控制食油、盐(每天少于6克)和糖的摄入。饮食要体现多样化和均衡性。

第2招：每日运动

运动应在餐后半小时后进行，且必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度，即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者，运动时的脉率就要达到每分钟100次，才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等，可因人而异。

第3招：坚决戒烟

对吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显著加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。

第4招：少量饮酒

每日饮啤酒应少于200毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。

第5招：糖化血红蛋白小于6.5%

血糖控制达到目标的患者应每年检查2次糖化血红蛋白，未达标者或在治疗方案调整阶段应每3个月检查1次。除此之外，还应监测餐后血糖的峰值必须小于7.8毫摩尔/升。初诊断患者应该在3个月内使糖化血红蛋白和餐后血糖达标。如不达标，应尽早联合治疗。

第6招：血压小于130/80毫米汞柱

监测血压、控制血压必须成为糖尿病患者日常不可缺少的任务。糖尿病患者应当从血压大于等于130/80毫米汞柱开始干预。降压药的应用要小剂量多联合，才有利于达标。

第7招：降胆固醇

糖尿病患者每年应检查血脂一次，低密度胆固醇(LDL-C)应小于等于2.6毫摩尔/升。调脂药物治疗后6-8周复查，如达标后每半年复查一次。患者坚持服用他汀类药物，是减少冠心病危险性的重要措施。

第8招：应用阿司匹林

无禁忌证时服用阿司匹林每日75～300毫克，其降低糖尿病患者心脏病死亡率的效果更好，对减少脑卒中和短暂性脑缺血发作的复发是有效的。有大血管病变危险的糖尿病患者应每日服至少100毫克的阿司匹林。

第9招：处理胰岛素抵抗

胰岛素抵抗的标志是腰围增粗(腰围男性大于等于90厘米，女性大于等于80厘米)和空腹甘油三酯大于等于1.7毫摩尔/升。处理方法为减肥、运动及控制饮食，必要时用胰岛素增敏药物。胰岛素抵抗越早处理疗效越显著，越晚处理则疗效越差。

第10招：控制体重

使BMI小于25。由于肥胖可加重任何原因引致死亡的危险性，在2型糖尿病可改变的危险因素中以肥胖最为重要。一年内减肥5～10千克会产生极大的益处，即死亡率下降25%。