如何让孩子拥有强大的心理韧性（下）

上期我们谈到心理韧性对于孩子的重要性，这期谈一谈作为家长我们应该如何培养孩子强大的心理韧性？

1.给孩子植入“成长型心态”。人有两种基本类型的心态，一种是固定型心态，另一种是成长型心态。拥有固定型心态的人认为：人的智力、能力和品性是天生的、固定的、一成不变的，因此成功取决于人对自己天分的展示。拥有成长型心态的人则认为：人的智力、能力和品质是可变的素质，是可以发展的潜力，成功取决于人的实践和努力。

因此，我们在表扬孩子时，不要表扬孩子的聪明，而要表扬孩子的努力。表扬孩子聪明，我们给他植入的就是固定型心态。持有固定型心态的他们会特别看重输赢，因为他们需要一直证明自己是聪明的，如果不能如此，他们就会退缩，回避挑战，于此以来，也就很难取得成长和进步。

表扬孩子的努力，我们就是在给孩子植入成长型心态。具备成长型心态的孩子，会认为事情做得好不好，取决于他们是否努力，与自我无关，因此他们会不惧怕挑战和失败，也就更容易获得成功。因此，要提升孩子的心理韧性，在孩子做得好的时候，我们要表扬他的努力和进步；当孩子做得不好的时候，要告诉孩子“你只是尚未做到”，隐含的意思就是“你能做到，只是目前还没有做到而已”。

2.提升孩子解决问题的能力。作为家长，我们应该在日常生活中有意识地教给孩子基本的解决问题的方法，并帮助他们逐步提高解决问题的能力。首先，要让孩子明确解决问题的步骤。因为如果孩子感到不知所措或绝望时，通常是不会积极主动地去解决问题的，但是如果他们明确解决问题的步骤，那他们就会对自己的尝试充满信心。

可以将解决问题的步骤分为4步：

第一步：说出问题而非责备

第二步：想出多种解决方案

第三步：探讨方案可能的后果

第四步：选择一种最佳方案

开始的时候，家长可以带领孩子一起用这4步方法，来帮孩子打开解决问题的思路。其次，要鼓励孩子自己解决问题。当孩子知道解决问题的步骤后，我们就要鼓励孩子自己解决问题。当孩子无法提出解决方案时，我们可以帮他想出一些解决的方案，但是不能直接告诉孩子该怎么做。例如：孩子写作业总是拖拉，那我们可以这样跟孩子说：“我发现你最近写作业总是拖到很晚，你能先规划一下时间吗？”如果孩子说不能，那我们可以说：“我们一起来想办法解决这个问题。”然后，引导孩子自己一步步学会合理规划时间。

最后，及时肯定和表扬孩子在解决问题时付出的努力。当我们发现孩子在解决问题过程中，表现出的创造性和付出的努力时，要及时给予孩子肯定和表扬。

3.“制造”让孩子受挫折的机会。在孩子的成长过程中，缺少必要的挫折教育，也是造成许多孩子心理脆弱、情绪易失控、逃避问题甚至轻生等现象的原因。家长可以人为“制造”一些让孩子受挫折的机会，比如鼓励孩子参与各类比赛、社会实践、勤工俭学等，在参与这些活动的过程中，孩子必然会面对一些挫折，这时候家长便可以适当让他们独自面对，独立解决困难，提升他们的抗挫折力。

需要注意的是，给孩子“挫折教育”和给孩子“挫折”是截然不同的，前者是帮助孩子在挫折中看见和提升自己的抗挫折能力；而后者只是手段，不是目的，如果一味地强调“挫折”，忽视挫折背后的成长，反而会挫伤孩子面对困难的信心。

4.引导孩子积极参加体育锻炼、劳动实践。心理韧性虽然是属于心理层面的能力，但是却和我们的身体素质、生命活力有着极大的关系。毛泽东同志提出的“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”就很好地说明了强身健体对磨炼意志，提升心理韧性的重要价值。实际上，体育的重要价值在今天还远没有被重视，体育有着健体、舒展、强心、壮志等重要作用，对包括心理韧性在内的诸多品质有着良好的支撑和引领作用。同时，体育运动中的不服输、不气馁，失败了再挑战等优秀品质也正是提升心理韧性的重要路径。

除了体育运动之外，劳动也是锻炼身体素质，提高心理承受能力的重要渠道。在劳动中所形成的不怕苦、不怕累，勇挑重担、坚持不懈的奋斗精神，就是心理韧性的典型表现。

因此，在对孩子的家庭养育和学校教育中，无论是体育还是劳动教育，都是孩子提升心理韧性的重要抓手。建立在身体锻炼基础上的心理韧性，是身体的记忆，会成为人的自觉选择和终生受用的能力，是带得走的能力，这种蕴藏在身体里（不是仅停留在认知层次）的心理韧性是孩子一生的财富。

5.建立良好的亲子关系。充满爱的关系是一个人力量的源泉。心理学家阿德勒认为，一个人如果认为自己有价值，有人爱，那么他就有走出自卑、勇敢成长的力量。因此，在教育生活中，我们要让孩子感受到我们对他们的爱，一定要和孩子建立良好的亲子关系，这是孩子愿意选择坚强、愿意勇敢挑战的内在力量。

  “好关系就是好教育”是因为好的关系能让孩子在安全感、归属感和价值感中勇敢前行。父母永远都是孩子潜意识中模仿的对象，我们在面对各种各样的挫折和逆境时是如何表现的？我们能控制好自己的情绪吗？如果在面对挫折时，家长自己的情绪都很难控制，孩子的情绪也会如此，因为他们看到了你的样子。

最后，需要指出的是，尽管心理韧性作为一种能力相当重要，但是我们也不能无限夸大它的作用。一个人的心理韧性再强大，也可能会有坚持不下去的时候，甚至有被压垮的时候。因此，我们也不能把一个人的放弃行为完全归结为心理韧性不足，生活是复杂的，要允许自己或他人“撑不下去”，学会放弃、学会求助。

心理韧性可以帮助我们战胜困难，但归根到底是战胜自己，和自己和谐相处。也只有在“拿得起也放得下”的收放自如中，我们的心理才能真正地保持强大而不失韧性。