 1 保持忙忙碌碌。 举凡健康长寿秘诀，热爱劳动者居多。 我们说，劳动可以治愈一切。快乐地劳动，可以让你生活充满阳光。 “国医大师”朱良春先生，就是这样一位辛勤的劳动者。 22岁，他正式涉足杏坛，兢兢业业数十年初心不变，在99岁去世前不久，仍旧工作着。这样的老人，让人高山仰止。 在他行医的70多年里，治愈的患者不计其数，洋洋洒洒百万字著作，多成经典。  2009年，朱良春先生被评为首届“国医大师”，完全是实至名归。 评选落下帷幕，朱良春先生榜上有名。 朱良春先生说，总平生最大乐趣，就是工作，这也是我的“养生秘密”。 耄耋之年，他仍旧打卡上班，坚持坐诊。 不少人悄悄给他提建议说，年龄大了该休息休息了，颐养天年多好。  朱良春先生笑着说，忙着很开心，并不感觉累，相反啥事不做，浑身度难受。 在同龄人退归林下、含饴弄孙的时候，他乘飞机，坐高铁，去全国各地讲学、技术交流。 他饱满的精气神，让人赞叹不已。 工作，对于他来说，就是最有价值的劳动，人生的意义，都在奉献的过程之中。 2 内心欢欢喜喜。 《黄帝内经》曰：情志不畅，肝气郁结。 肝脏，事人体的“大将军”，它如果消极怠工，身体就会出现各种不良症状。 多年以来，朱良春先生一直注重情志养生：不紧不慢，按部就班；心平气和，秩序井然。 “情志有度”，是古人养生的共识。朱良春先生也非常重视。 情志有度，包括稳定而情绪，乐观的心态，愉悦的心情，从容的节奏。  朱良春先生指出，一个良好的心态，对于健康来说至关重要，对于长寿更是“第一功臣”。 医学研究表明，长期保持乐观心态，总是积极向上的人，身体的免疫力和抗衰老机能会得到大幅度提升。 有的人患病，积极配合治疗，达观看待一切，把病魔踩在脚下；有的人自加压力，悲观消极，身体就会每况愈下。 平常生活里，朱良春先生总是笑容可掬，不论对待亲朋好友，还是陌生患者，温暖的话语，诚挚的态度，让人感动不已。  3 饮食清清淡淡。 吃饭这件事，虽然很简单，却意义重大。它不仅关乎健康，关乎生活质量，也是养生长寿不可或缺的内容。 所以，才有了“民以食为天”的说法。 在饮食方面，朱良春先生讲究清清淡淡，远离肥甘厚味，少吃大鱼大肉。 他最大的偏好，是制粥、喝粥。  关于喝粥这件事，南宋诗人陆游早就有了很深见地，他的一首《食粥》诗广为流传： 世人个个学长年，不悟长年在目前。 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 陆游说，常喝粥，益寿延年；常歌粥，身心舒坦；美妙滋味，赛过神仙。  朱良春先生认为，喝粥，有助于人体的消化吸收，各种食材巧妙搭配，营养充足，滋润精神，延缓衰老，好处不胜枚举。 多年以来，朱良春先生都在研究制粥之法。各种杂粮、各色坚果、各个食材巧妙地组合起来，好看又好喝。 生活，从来不在别处，而在自己心里，而在自己身边。  4 运动自然而然。 朱良春先生认为，运动，是不可缺少的养生保健方式，最重要的是“因时制宜”。 说白了，就是什么时候做什么事。 青春时代，打篮球，踢足球，攀登高山，畅游大海，跑马拉松，激情四射，活力满满。 年龄大了，就要选择舒缓一点的运动了。人老不讲筋骨为能。  打一打太极拳，做一做五禽戏，练一练八段锦，跳一跳广场舞。 伏尔泰那句千古名言，“生命在于运动”应该追加一句“适度运动，妙趣横生”。 朱良春先生指出，人活着，就离不开一个“动”字。动，则青春在线；动，则快乐发生；动，则精神倍增。 古希腊谚语说，运动可以代替药物，药物无法代替运动。  运动，让生命郁郁葱葱，活力四射； 运动，让精神蓬蓬勃勃，熠熠生辉。 运动，通气血畅经络壮筋骨，延缓衰老； 运动，稳情绪解压力升境界，青春永葆。 朱良春先生认为，每个年龄阶段，都有适合自己的运动方式，顺应自然规律，坚持不懈做下去，才是王道。  5 生活保持规律。 巴尔扎克说，有规律的生活，永远是健康长寿的终极秘诀。 《黄帝内经》里说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 说到根本，也是养成“规律生活”的习惯，然后把这个习惯保持下去。 “凡事有度，不偏不倚”，这是古人讲究的“中庸之道”，也是生活最好的规律。 真正的大智慧，都是顺应自然大道、严格遵循自然规律的人。 他们不疾不徐，按部就班，跟随大自然的节拍，吧每个今天都活得充实愉快，无限精彩。 常言道：早睡早起身体好，点灯熬油杀人的刀。 前者，是规律生活；后者，人背道而驰。 夜里睡眠充足，次日精神饱满，工作事半功倍，生活千滋百味。 否则，就会萎靡不振，浑浑噩噩。 朱良春先生认为，善于休息的人，才是工作高手，养精蓄锐，才能一往无前。 晚上，8小时睡眠必不可少，朱良春先生还喜欢午休一小时，保证下午元气满满。 此外，不生气，吃饭八分饱，睡前泡脚，与时俱进地学习等等，都是他“生活规律”的一个个侧面，不再一一赘述。 |
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